每天跑步一公里算锻炼吗

跑一公里算锻炼，但效果不会很明显。 一开始可以跑一公里，然后逐渐增加到五公里。 这样锻炼效果会更好。 当然，适度的运动量要因人而异，要注意自我检查身体状况。