玉米脂肪含量高吗

不同玉米的营养价值和热量差别还是蛮大的～r糯玉米：每100g热量有172kcal, 因为水分较少。

r紫玉米：每100g热量有168kcal哦。

r甜玉米、水果玉米、最后是白玉米也叫“牛奶玉米”r在说一下，一次吃多少玉米正好呢？r和一碗米饭的热量来对比的话：糯玉米只能吃r149g【小半根】、紫玉米196g【半根】r、甜玉米 r265g 【1根】、白玉米463g【2根】r有人认为“甜玉米”甜分高，不易减脂，甜玉米是低rGI食物，煮熟的甜玉米只有GI值55, 直界与低GI的r边缘，其实食物甜不甜和升糖指数没有直接关系。

r所以如果有想要减肥的小伙伴，“糯玉米”是不建议吃的，是不是很惊 讶～r减肥的时候，选择甜玉米、水果玉米、白玉米才是r最好的哦！！！

既然您在问玉米的热量，十有八九，您也是减肥大军中的一员。

现在但凡是减肥的人，都知道要吃粗粮，粗粮中，玉米红薯土豆又是大家选得最多的。

我也是一直控制体重的人，专注减肥12年了，减肥之前我最喜欢吃玉米，但现在，我很少吃玉米了。

早餐：玉米棒子、玉米鸡蛋饼玉米的热量高不高，这真不是一句话能说得清的。

玉米有鲜玉米和干玉米两种形式，鲜玉米里有甜玉米和糯玉米两种，而干玉米一般会磨成玉米粉，做成各种面食。

鲜甜玉米的热量是112千卡/100克，鲜糯玉米的热量是172千卡/100克，干玉米粉的热量是368千卡/100克，对了，还有营养价值更高的鲜黑玉米，它的热量是181千卡/400克。

看起来，鲜玉米的热量才一百多，热量高不高？您对比一下红薯土豆就知道了，红薯才61千卡，土豆才81千卡。

而玉米粉的单位热量，也远远高于面粉大米的热量哎！午餐：玉米棒子、黑米粥这就是我减肥不吃玉米的原因：吃鲜玉米吧，一次只能吃半根，真的吃不饱啊；吃玉米粉吧，热量比面粉的还要高，但营养价值比面粉矮一截，吃了它还得多补充点蛋白质，不管从哪个方面来看，玉米都不是减肥人士的最佳选择呀。

除非您是玉米控，不吃人就难受，或者根本没有控制体重的需求，否则就不要选择玉米当主食了，因为它真的太好吃了，一啃起来嘴巴就停不下来呀。

玉米棒子、青稞粥但我家孩子，倒是经常吃玉米的，她也减肥，但是人家自控能力强呀，鲜玉米棒子一般只吃一根的1/3。

只给她吃黄玉米，也是因为黄玉米有益于保护视力，经常给孩子吃点玉米，做到食材多样化，也是有利于健康的。

2/3根玉米，不能再配其它主食了玉米棒子、鸡蛋糕晚餐：玉米、鲜肉月饼