认识自己接纳自己

认识自己接纳自己 心理学说爱自己就是深深接纳自己，如何接纳真实的自己？

接纳真实自己的第一步，是认识自己！ 如何正确地认识自己？知我所能，我所能者，尽善尽美；知我所不能，我所不能者，虚怀若谷。

意思是：知道自己能做什么，自己能做到的，要做的尽善尽美。

知道自己做不到什么，做不到的，胸怀要像山谷那样宽广，尊重被人的意见和观点。

例如：我是一条鱼，我就在水中快乐的游泳，不去尝试像小鸟那样长出翅膀，在天空飞翔。

高瞻远瞩，但绝不好高骛远！

接纳真实的自己，就是准许自己为人。

人无完人，所以有挫折，有失败，有痛苦，都很正常。

而对于这些，我们往往都选择了逃避。

我们逃避挫折，畏惧失败，不敢去品尝痛苦。

人性中的嫉妒，欲望等等也是天生的，对此我们也视之洪水猛兽，只敢压抑自己。

针对这些，我想有一些建议供你参考：一、像爱别人一样爱自己。

我们常常太过重视他人的感受，而忽略了自己。

我们是那么友善地对待他人，却那么苛刻地对待自己，所以，放轻松，怎么爱别人，也怎么爱自己。

二、放弃完美主义。

心理学上自尊的第一步，就是自我接受，但完美主义是不存在自我接受的，这让我们觉得自己是一个loser，一个失败者，那么我们的自尊心也很容易受伤。

关于完美主义的内容很多，这里就不细说了。

说解决方法吧，主要是三步：1.接受现实。

2.积极重建。

将情况诠释为积极的，从中寻找学习和成长机会3.改变角度。

反复思考不一定有帮助，当某种消极情绪或想法出现时，可以分散自己的注意力，听音乐或跑步等，不要再反复想（这和逃避并不一样）三、日记。

情感，行为，认知三者互相联系。

想要达到真正的改变，接纳自己，必须将三者联系起来。

那么日记法就具有显著的干预功效，这其中连续性很重要。

试着连续写4天日记，每天15分钟，想到什么写什么。

四、正念冥想。

冥想的目的就是专注于当下，此时此刻的自己是什么状态。

通过正念冥想我们可以很直接的感受自己，观察自己，也能非常好的接纳自己。

如果你还不愿意冥想，那么深呼吸吧，每天多做几个深呼吸，将会对你产生重大影响。

五、运动。

接纳自己，爱自己，自然也就是希望自己生理健康，心理健康，运动可以两者兼具！何乐而不为呢？运动能对付焦虑症、恐慌症、普通的压力、抑郁；运动能使记忆力提高，创造力提高，精神更集中，活力显著提高。

这么多好处，还不赶紧放下手机，去运动！其实接纳自己我觉得就是改变的第一步，改变带来改变，人也会因此而与众不同。

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