跳绳要注意哪些事项 跳绳要注意的事项

1.跳绳前热身:记得跳绳前热身，原地踏步，做拉伸运动，尤其是小腿。 跳绳后最好做拉伸运动，有助于缓解小腿肌肉紧张，减少酸痛。 2.循序渐进练习:跳绳的速度和时间。