跑步训练方法和技巧是什么

跑步前，你需要热身，拉伸你的肌肉，大腿，小腿，腰部，手臂和颈部。否则运动时肌肉会僵硬，放不下，容易使肌肉疲劳。 热身之后，跑步中的姿势很重要。跑步时你必须保持直立和放松。