吃什么可以美牙

十种常见美齿的食物 助你拥有一口健康牙齿

拥有洁白健康的牙齿，你笑起来也显得特别迷人。要保护好自己的牙齿，除了经常刷牙用牙线剔牙，定期看牙医，还能做什么？越来越多的研究发现，你吃什么食物也可能极大地影响你灿烂的笑容。因为一些天然食物中的成分，可以对抗导致蛀牙的口腔细菌，强化牙齿珐琅质，消除恼人的口臭，让你笑起来更自信。

十种常见的美牙食物，助你拥有一口健康的牙齿。

听起来是不是很刺激？试试以下10种食物。

1。芹菜

当你咀嚼芹菜时，它正在帮助你的牙齿进行清理，这样你就可以减少蛀牙的机会。因为， 这些粗纤维食物就像扫帚一样，可以从牙齿上扫除一些食物残渣。 马凯医院的牙科主治医师陈立胜解释道。另一方面，咀嚼越用力，越能刺激唾液分泌，平衡口腔内pH值，达到天然抗菌的效果。

2。番石榴

嚼番石榴是保持牙龈健康的另一个好方法。番石榴热量低。很多人在节食时用它来增加饱腹感，它的维生素C含量是水果中最高的。维生素C是维持牙龈健康的重要营养素。严重缺乏的人会变得容易生病，如牙龈肿胀、出血、牙齿松动或脱落。

3。奶酪

钙和磷酸盐可以平衡口腔内的pH值，防止口腔处于有利于细菌活动的酸性环境，导致蛀牙；经常食用可以增加牙齿表面的钙含量，强化和重建牙釉质，使牙齿更加坚固。

4。无糖口香糖

能增加唾液分泌，中和口腔内的酸性，进一步防止蛀牙。

5。薄荷

薄荷叶中含有单萜类化合物，可以通过血液循环到达肺部，呼吸时感受到清新的气味。

6。水

适量喝水可以保持牙龈湿润，刺激唾液分泌。吃完饭要喝水，带走嘴里的食物残渣，防止细菌获取营养，趁机恶作剧，损伤牙齿。

7。绿茶

绿茶中含有大量与牙齿中磷灰石结合的氟，具有耐酸、防蛀牙的作用；绿茶中的儿茶素可以减少引起口腔蛀牙的变形链球菌，还可以去除难闻的口气。

8。洋葱

洋葱中的含硫化合物是强大的抗菌成分，可以杀死变异链球菌，包括那些导致我们蛀牙的细菌。

9。香菇

含有香菇多糖，有助于减少牙菌斑。

10。芥末

含有异硫氰酸盐，可以抑制引起蛀牙的变异链球菌的繁殖。