100种简单早餐做法大全[做法大全]

早餐食谱简单快速做法(早餐这样做，简单好吃又营养)

父母经常告诉我们，“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃。”

为什么一日三餐要这样安排？其实是有道理的。

经过一夜的睡眠，人的身体和大脑得到了充分的休息，精力充沛，所以上午的工作和学习效率一般比下午高。但是，经过一夜的休息，胃里的食物基本被消化吸收了。这时候就要及时补充能量，让身体继续工作。

如果你早上不吃早餐，空你的胃会需要更长的时间。如果肚子里没有食物，时间长了就会肚子疼。此外，如果没有食物为你的身体提供能量，你会经常出现头晕和虚弱的症状。

还有一点，如果不吃早餐，另外两餐的饭量会增加，会加强胃的消化功能，容易使身体发胖。日本相扑选手就是这样增重的。

虽然很多年轻人已经意识到“不吃早餐对身体不好”，但是由于工作时间紧张，很多人没有时间做早餐，只能每天在外面买或者吃饼干面包充饥。但是这样敷衍了事的早餐并不能给身体提供足够的营养。

要吃好早餐，其实有三个原则:

1.一定要吃一种富含碳水化合物的主食来提供热量；

2、主食消化快，要吃一些富含蛋白质的食物来对抗饥饿；

3、营养要均衡，早餐不要每天都一样，素食和维生素也要有。

把握好一顿好早餐的这三个需求，其实自己做早餐也很简单，快捷，更有营养。

今天，我将与你分享一个鸡蛋烤面包。面包富含碳水化合物，鸡蛋含有大量蛋白质，当搭配肉类或水果和蔬菜时，这是一种简单而营养的早餐。

这种早餐的做法很简单，10分钟就可以搞定，又好吃又好看，大人小孩都喜欢。来看看详细的做法吧！

[所需成分]

3片吐司、6个鸡蛋、3片奶酪、3片咸黄油、3片火腿、几片牛油果和2片培根。

[详细步骤]

1.准备3片吐司，然后切成两半。你可以自己切大片吐司，也可以买切片吐司。

2.准备3片奶酪，切成两半，或者和马苏里拉奶酪一起碾碎。

3.准备6个鸡蛋，和你分享3种不同的鸡蛋吐司组合。一次用两个鸡蛋。

第一种类型:

1.在碗里打2个鸡蛋，然后加入适量的葱花，充分打散。

2.将锅转小火，放一小块盐黄油融化。

3.黄油融化后，倒入蛋液，然后放上两半吐司片，一边蘸蛋液，翻面。用小火慢慢煎。

4.将鸡蛋煎至凝固定型，然后翻面，再将边缘多余的部分对折至与吐司片平齐，放上两片火腿和芝士，然后对折，两面煎至焦黄，即可出锅。是不是很简单！

第二种类型:

在碗里打2个鸡蛋，搅拌均匀。

2.接下来的步骤与第一步的步骤2和3相同。

3.最后放一片火腿，几个牛油果，两片奶酪，然后对折，两面煎。

第三种类型:

第三种方法，前面的步骤和上面两个一样，最后把配菜换成炒腊肉。

你喜欢这种简单美味又有营养的鸡蛋吐司吗？有空可以试试。哦，真的很好！

里面的搭配可以根据自己的口味调整。不同的搭配可以满足不同的口味，让全家人都喜欢！

喜欢的朋友可以试试！

谢谢你的支持。我们下次再见。喜欢就关注！