春捂秋冻的正确方式

正确理解春捂秋冻的小常识

“秋冻”是指秋季气温稍凉，不要过早过多地添加衣服。适当的凉爽刺激有助于锻炼你的抗寒能力。在温度逐渐降低的环境中，经过一定时间的运动，可以促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应能力。

同样，季节开始变化，气温不稳，暑气未消，过早地加了太多衣服。一旦气温升高，很容易感冒出汗。当然，凡事都有个度，“春冻秋冻”也不排除根据气温的变化。

人的体温应该始终保持在37摄氏度左右。一方面要靠自我调节，一方面要靠增减衣服。如果春末秋末还遮得很多或者穿得太薄，那就太过分了。每年的3月和11月是呼吸道疾病的高发季节。一方面是气温变化大，同时也和衣服调整不当有很大关系。上半身和下半身没有区别，关键在于全身是否协调。

“春捂秋冻，不患杂病”是保健防病的谚语。意思是劝人春天不要脱棉衣，秋天不要穿太多衣服。适当遮盖或冷冻对他们的健康有好处。人的体温总是比较恒定的，一般在37℃左右。如果体温过高或过低，人体的生理功能就会受到损害。

冬天在春天到来，这是一个从寒冷到炎热的过渡时期。虽然天气变暖了，但气候经常变化，时暖时冷。太阳出来后，风和日丽，刮风下雨就会变冷。因为人们习惯冬天多穿衣服，如果春天脱得太多，会不适应气候变化，容易感冒生病。所以，初春的时候，人要刻意遮盖一点，慢慢减少衣服。

春天，自然界的温度在上升，但由于房屋的热惯性，室内温度赶不上室外温度，导致室内外温差。这种温差在晴天的下午达到最大，往往高达3-5℃，甚至更大。尤其是从温暖的阳光下走进凉爽的房间时，老人和患者一定要添衣加春装，以免着凉生病。由于中国同纬度的春季(秋季)气温上升(下降)最为迅速，因此诞生了一句特殊的中国养生谚语“春捂秋冻”。

夏天去秋来是从热到冷的过渡时期。虽然天气变冷了，但是有一个变化的过程。有些人一到秋天就穿很多衣服，甚至过早穿上棉衣。这不是一个好的做法，因为过早地穿上棉衣会使身体无法锻炼寒冷空的空气，降低防寒能力，不利于人体机能的调节。结果，在3月9日的严寒季节，一旦鼻子和气管接触到冷空空气。

暖春过后要换上春装，可能会流鼻涕发烧感冒。所以秋天要再冻一次，衣服要慢慢加。秋季气温下降，由于房屋的热惯性，室内温度滞后于室外自然，产生相反的温差。从室外进入室内，温度升高，秋天自然需要脱衣服“冻住”，防止出汗损伤阳光，影响身体健康。

中国俗话说“二八月乱穿衣”，意思是在农历的二八月，人们的衣服容易出现“乱搭配”。在阳历上，这两个时期也是冬春和夏秋的季节。“乱穿”的族群，有的是跟着身体感觉走，有的是主张“春秋冻”。后者强调人的体质只有经历了“秋冻”才会越来越强。但专家的观点是“春冻秋冻”，要因人而异。

秋天冻是为了提高人对逐渐变冷的环境的耐受力，但如果一个人体质本来就弱，还是不要乱冻的好。所谓“春冻秋冻”，就是通过适当的“秋冻”，使人体慢慢适应逐渐下降的气温，从而为即将到来的严冬做好准备。“秋冻”就像一种潜移默化的运动，可以在无形中提高人的体质。另一方面，在中医理论中，秋季是滋阴的季节。穿多了会助长阳，对身体不好。

冰冻的秋天也是心脑血管疾病高发的时候。对于有此病史的中老年人来说，防寒尤为重要。专家表示，这群人尝试“春秋大冻”将是一个非常危险的举动。

比如穿拖鞋虽然时尚舒适，但是末梢循环的节奏被打乱，很容易导致血压升高等症状。气温波动大、体质弱的人，要特别注意保护头、手、脚这三个关键部位。值得一提的是，即使是健康人，“春冻秋冻”也是有条件的。一般情况下，当日照温度在15℃-20℃时，人们可以适当减少衣服，但到了初冬，这个原则就不再适用了。一味“秋冻”是不可取的。