如何喝酒不伤身体

喝酒不伤身体有哪些技巧

饮酒前

1.喝酒前只能吃7分饱，不要大量喝水。(这是给喝酒留个胃)

2.饮酒前半小时，喝一瓶牛奶，最好是纯牛奶或糖，防止酒后胃炎和脱水。喝牛奶加糖或蜂蜜，既能促进乙醇分解，又能保护胃黏膜。因为脱水会造成盐分流失，可以适量喝点淡盐水或者补液盐。(最重要的是省事。)

3.不要在空肚子里喝酒，因为酒精在空肚子里吸收很快，人很容易喝醉；最好的预防方法是吃可食用的食物，如肥肉、蹄子等。，或者先喝牛奶再喝，利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃，防止酒精渗透胃壁。这是保持清醒的主要诀窍。因为可以延长乙醇在体内的吸收时间。

喝酒

1.喝的时候避免喝冰水、柠檬水等刺激性饮料，不然前面的奶就浪费了；不要和碳酸饮料一起喝，比如可乐和苏打水。这些饮料中的成分可以加快人体对酒精的吸收。

2、喝白酒，不要一口喝完，一定要分几口喝。如果喝啤酒，一定要等啤酒掉到沙漠里再喝。否则会引起腹胀不适，或者直播。

3.喝饮料之间喝酸奶——不用说，酸酒精=水。

4.因为酒精对肝脏有害，喝酒的时候要多吃绿叶蔬菜，其中抗氧化剂和维生素可以保护肝脏。也可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂可以保护肝脏。

5、宜慢不宜快。饮酒后五分钟，乙醇即可进入血液，30~120分钟血液中乙醇浓度可达峰值。如果快速饮酒，血液中的酒精浓度会快速上升，很快就会醉。如果慢慢喝，身体会有足够的时间分解乙醇，所以产生的乙醇量会少一些，不容易喝醉。

6.食物和饮料的组合。喝酒的时候，最不容易喝醉的是什么？最好吃猪肝。这不仅仅是因为它营养丰富，还因为猪肝可以提高身体对乙醇的解毒能力，而经常喝酒的人体内的维生素B会流失，而猪肝是维生素B最丰富的食物，所以吃水煮猪肝或炒猪肝是葡萄酒的理想佐餐。

喝酒后

1.酒后不能喝醋，也不能喝茶。这些都是误区，醋和茶都不能醒酒。

2.喝醉后最好不要喝浓茶，可以喝点淡茶。茶叶中的茶多酚可以保护肝脏，但浓茶中的茶碱会收缩血管，使血压升高，从而加重头痛。如果有人忍不住喝多了，事后可以吃点水果或者喝点果汁，因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。很多人酒后往往不吃东西，危害更大。他们应该吃一些易消化的食物，比如一碗面条。

3.水果甜点。酒后立即吃甜点和水果可以让你保持清醒。俗话说“酒后吃甜柿子，酒味就没了。”这是一句很好的谚语。甜柿子等水果中含有大量果糖，可氧化乙醇，加速其分解代谢。甜点也有类似的效果。

4.酒后尽量喝热汤，尤其是姜丝炖鱼汤，对解酒特别有效。

5.如果酒后发生呕吐，应立即找一瓶矿泉水灌下去，以免在胃里什么都没有的情况下呕吐出血。

6.呕吐后不要立即进食，尤其是烧烤等食物。

7.睡觉前，请记得在床边放置一个容器，以免在到达卫生间前醒来呕吐。

8.第二天，如果感觉胃酸，请服用胃舒平，胃酸减轻后再喝水。

9.如果肚子疼，可以酌情吃其他胃药，不能吃止痛药，因为止痛药对胃痛的作用不大。

10.可以尽早选择豆浆、牛奶等热饮。如果还需要上班，可以选择脉动、红牛等提神饮料，保证不耽误工作。