1。说到健康，你比上帝更有用
一个人的健康和寿命，15%由遗传决定，10%由社会因素决定，8%由医疗条件决定，7%由气候影响，60%由自身决定。在这个问题上，你比上帝更有用。
你知道吗？你知道吗？早上吃好，中午吃饱，晚上少吃。现在的人则相反。他们早上大大咧咧，中午应付，晚上大吃大喝。这是所有疾病的根源。这一顿早餐，等于吃了补药，是最重要的一餐。你必须吃营养早餐。
早餐一定要有几样东西:主食，豆浆，麦片，苹果，主食一定要有蔬菜水果。如果下面只有两种营养早餐，那就属于低质早餐。目前我们中国人20%不吃早餐，50%-60%不吃早餐。早餐没有营养，中午晚上都补不上。
2。世界上最糟糕的习惯是吸烟
在世界上五个最糟糕的习惯中，第一个坏习惯是吸烟。抽一辈子烟的人应该少活20到25年，抽一次烟，少活11分钟。为什么我更年轻更健康？我一生中从未抽过烟。谁在我面前抽烟？对不起，请在外面吸烟。你可以自杀，但不能杀人。早上早起时吸烟尤其有害。抽烟的人，支气管炎，肺气肿，肺心病，最后是肺癌，这就是死亡三部曲。
3。营养过剩和中毒是一样的
营养过剩和中毒是一样的。记住，一天吃饭是有规律的:一、二、三、四、五、六。每天一盘菜肯定要八两到一斤；一天两个水果；一天三勺清油，不超过25克；一天四两米饭或四个馒头；加上大量的植物和蛋白质。
现在谈谈八杯水。每天一定要喝八杯水。因为水是人的生命。现在很多人都不能喝水。他们只在口渴的时候喝水。错了，必须有空才能喝，不是渴了才能喝。八杯茶怎么样？茶不行。八杯咖啡怎么样？饮料、咖啡和啤酒不能代替水。喝淡茶，不喝浓茶。记住，水是人的生命。
4。人不是老死，不是病死，而是死于愤怒
怎么才能让人不生气？它是一种情感动物。它充满了情感、忧虑、悲伤和恐惧。开心就笑，不开心就哭，生气就骂。这是人们感情丰富的表现。如果一个人只有一种感觉，这个人就是不健康的。
一个人有很多感情，但是你一定要记住:第一个不要过分，第二个不要过分很久。快速调整是健康的。
《黄帝内经》早就说得很清楚:“怒伤肝，喜悲，悲肺，思伤脾，恐伤肾，百病生于气。”绝对说出来。很多人说实话，不是老死，不是病死，不是上火。当你不能做官的时候，你生气；不能提教授，生气；赚不到钱，生气；许多老人为小事生气。我这里有很多例子。
所以我说人“不能不生气，但必须生气；不要做情绪的俘虏，做情绪的主人；一定要控制好自己的情绪，不要让情绪控制你。”
5。散步是一种很好的锻炼方式
什么都是一个度，吃饭是一个度，睡觉是一个度，运动也是一个度。不运动不好，过度运动也会降低免疫功能。每天锻炼半小时到一小时。最简单的锻炼方式就是散步半小时，这是最简单、最经济、最有效的方式。
但是走路也是有讲究的。年轻人走路要快，循序渐进，到什么程度，一分钟130步，一分钟120次心跳，这样才能达到锻炼心脏的目的。要达到130步，120次心跳，当然不可能一下子完成。你需要一个逐渐适应的过程。这样坚持半年，心肺功能可以大大提高30%到50%。
一个人必须从年轻开始，保持你的标准体重。我已经这样30年了，像个军人。一旦胖了，就很难谈得下去了。其实不难。关键是什么？管住嘴，多动动腿，就是“死在嘴上，懒在腿上”。
6。一旦你喝了白酒，你就会得急性肝炎
提出世界上六种不健康的生活方式:第一是吸烟，第二是饮酒过量。少量饮用也是有益的，如每天饮用一两白酒，二两杯葡萄酒，特别是红酒，半斤到一斤啤酒。太多会伤害你的身体，肝脏，大脑，心脏和器官。
一旦喝了白酒，就会得急性肝炎。记住，喝酒不仅伤肝，为什么喝多了的人记忆力和认知能力差？因为脑细胞大量死亡。一天一两白酒，这叫安全量。
7。家庭不和谐，人就会生病
有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。你认为家庭重要吗？由此可见家庭的重要性。
在家里不要“天天吵架，吵个三六九”，不要成为一个停滞不前的家庭。不吵架，不说话，半个月不说话。你不能窒息。
我也看到过一个报道，离婚的人和丧偶的人寿命都很短，这是有科学依据的。孤独比贫穷更可怕。夫妻恩爱，白头偕老，这是普遍规律。孤独的人容易出问题，寿命短。但是如何让家庭和谐是一门学问。
我们必须解决四个问题:第一，我们应该尊重老人；第二，要教育好孩子；第三，要处理好婆媳关系；第四，这一条尤为重要。夫妻要相爱，这是核心。
情侣如何相爱？实现八项共同原则。尊重、爱、信任、帮助、安慰、鼓励、妥协、理解对方。每个人都有性格，都有缺点，所以要时刻提醒自己:算了，让她(他)去吧，她(他)只要开心就好。
所以我再说一遍，记得爱你的爱人，不仅是年轻的时候，也是年老的时候。不仅在她健康的时候爱她(他)，在她生病的时候也爱她(他)；不仅爱他(她)的优点，也爱他(她)的缺点。
8。用脑子吃饭，保持健康
每天健康生活，要做到七个方面；第一，一定要三餐好；第二，一定要睡足8小时；第三，每天坚持锻炼半小时；第四，每天笑30分钟，身心健康；第五，很特别。你必须每天排便。只是人的一端，不管另一端，都是自然的，拔不出来就拔不出来。第六，一定要和爱人搞好关系，每天说三句他(她)喜欢听的话。和老婆关系不好什么都做不了。当然，女人要和老公搞好关系。第七，不抽烟，不喝酒，每天快步走。
健康从每一天开始，每一天都健康，你就会健康一生。一定要记住我的话:“吃喝是不健康的，但吃喝是健康的，吃喝多了会吃亏。”“用胃吃饭是为了温饱，用嘴吃饭是为了享受，用脑吃饭是为了健康。”做到:“皇帝的早餐，大臣的中餐，乞丐的晚餐。”
珍爱生命！从现在开始养成好习惯吧！
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