夏季防暑降温必备常识有哪些

夏季防暑降温20个小常识

炎热的夏天已经到来。怎样才能在夏天不影响工作学习生活的情况下防暑降温？以下是20个夏季防暑降温小贴士。

1.11:00-15:00尽量避免高温外出，不要长时间在阳光暴晒或高温、高湿、气流静止的环境中活动或工作。

2.空可调房间的室内外温差不能太大。建议使用空将室内外温差调整到5度以内。即使天气再热，室内温度空也不能低于24度。空 tune别对着自己吹。

3.外出注意使用太阳伞、太阳帽、太阳镜等物品。在皮肤上涂一些防晒护肤品，避免阳光直射。

4.当你从高温中返回时，避免“快速冷却”。不要马上吹空调、扇或者洗冷水澡。这样会使全身毛孔迅速闭合，体内热量难以散发，并因脑部血管快速收缩而造成脑部供血不足，使人头晕目眩。

5.多喝水。出汗多的人可以喝淡盐水。喝盐水时要少量多次喝，以防中暑。

6.穿宽松的衣服，多穿棉布和颜色较浅的衣服。

7.多吃梨、西瓜等水果；可以喝一些凉茶消暑祛湿，或者喝冬瓜、莲藕、薏米汤等。除此之外，绿豆汤、菊花茶、酸梅汤也是方便理想的夏季饮品。

8.如果在旅行或出差时感到身体不适，可以使用一些降温药物，如任丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷片等。

9.充分休息，不要开夜车，以免降低身体抵抗力。

10.少吃多餐。一顿饭吃得越多，你的身体就会产生越多的代谢热量来消化这些食物。要特别注意少吃高蛋白食物，高蛋白食物会产生更多的代谢热量。

11.吃辣。虽然很难想象在大热天吃这些东西，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，改善血液循环，引起大量出汗，有助于降低体温。

12.用温水洗澡。最好用略低于体温的温水淋浴或洗澡，尤其是睡前。

13.多喝水。医生建议少喝多喝水，因为酒精可能会造成体内缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。

14.避免剧烈运动，剧烈运动会激活身体能量，使体内温度升高。

15.使用冰袋。可重复使用的冰袋是降低皮肤温度的好工具。里面预装的液体有降温作用。

16.选择一个好的枕头，使用羽毛或蓬松的枕头。枕套最好是棉质的，合成纤维枕套会积热。

17.白天打个盹。研究表明，人体对“白日做梦”的反应之一是降低体温。

18.喝菊花茶，可以降温提神。

19.用冷水冲洗你的手腕。每隔几个小时用自来水冲洗手腕5秒钟，因为手腕是动脉流动的地方，可以降低血液温度。

20.外出时，衣服尽量选择棉、麻、丝绸面料，少穿化纤服装，避免大量出汗时散热不及时，可能导致中暑。