伤胃的行为

盘点伤胃的10个坏习惯

俗话说“十胃九病”提醒人们:胃作为人体重要的消化器官，很容易生病，一定要精心呵护。然而，事实上，胃的健康却被严重忽视了。不仅一些老年患者往往只有在感到胃痛时才吃一些药，许多年轻人也在不经意间成为老年胃病患者的“接班人”。以下是10个伤胃的坏习惯。。

1。准时

“废寝忘食”似乎是很多上班族的习惯。但是，一次无意的饥饿和饱餐会慢慢侵蚀肠胃的健康。近年来，在忙碌的白领人群中，功能性消化不良、胃炎和胃溃疡的发病率越来越高。

胃是一个严格遵守“时间表”的器官。胃液的分泌在一天内有生理上的高峰和低谷，以利于食物的及时消化。胃酸和胃蛋白酶如果不被食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损伤。

2。晚餐太饱了

匆匆忙忙忘记了早餐，简单的处理了午餐，晚上“大吃大喝”，睡前吃宵夜，健康的消化系统往往会在这样的饮食习惯中被破坏。唐志鹏主任指出，基于人体每天的热量摄入，最合适的比例应该是早餐30%，午餐40%，晚餐30%。

晚饭后或睡前吃宵夜，不仅会影响睡眠导致肥胖，还会迫使胃肠道处于超负荷的“紧张工作”状态。胃液分泌过多会腐蚀胃黏膜，长期会导致糜烂、溃疡等疾病。

3、不洁饮食

盛夏，各种致病菌繁殖迅速，食物容易腐烂变质。如果吃了不干净或不新鲜的食物，很容易引起急性胃炎，出现胃痛、腹胀、呕吐等症状。

幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生发展的重要致病因素，多由饮食不洁和相互感染引起。幽门螺杆菌会寄生在胃和十二指肠的粘膜上，引起粘膜炎症和胃病。这种细菌也存在于患者的口腔和唾液中，所以分餐制可以减少感染幽门螺杆菌的机会。尤其是当家里有人患有胃溃疡、胃炎时，分餐制就变得更加重要。

4、吞噬

食物进入胃后，在到达肠道之前，需要储存、磨碎、消化、变成乳糜。养成细嚼慢咽的好习惯，可以增加唾液分泌，帮助食物更好的消化吸收。如果不仔细咀嚼，狼吞虎咽，粗糙的食物会直接磨损胃黏膜，增加胃的负担，延长食物在胃中的停留时间，导致胃肌疲劳，胃动力下降。

5。患感冒

胃是一个对外界气候和温度非常敏感的器官。人体受到冷空气刺激后，胃部容易出现痉挛性收缩，从而出现胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。一般人们在秋冬季节注意保暖。但在夏季，贪吃冷饮、凉性水果或长时间处于空环境也会使肠胃受凉，从而影响肠胃功能。

6。过度疲劳

无论从事体力劳动还是脑力劳动，长期过度劳累都会导致过度疲劳，不仅会降低身体的抵抗力，还会削弱胃黏膜的防御功能。容易造成胃部供血不足，导致分泌功能障碍，而胃酸过多、粘液减少会损伤胃黏膜。

7。紧张

很多胃病的发生和发展都与人的心情和心态密切相关。当一个人处于紧张、烦恼或愤怒的状态时，这些不良情绪会影响胃的分泌、运动、消化等功能。因此，患有慢性抑郁症、焦虑症或外伤的患者容易患胃溃疡。

8。酗酒

每天喝少量红酒对你的健康有好处。但如果喝多了，酒精不仅会损伤肝脏，引起皮肤脱水，杀死脑细胞，还会直接损伤胃黏膜，引起胃黏膜的炎症、糜烂、溃疡或出血。另外，喝酒会延缓胃溃疡的愈合过程。因此，胃病患者不宜过量饮酒。

9。吸烟成瘾

烟草不仅危害人体的呼吸系统，还会损害肠胃。吸烟过多的人更容易患胃炎。这是因为烟草中的尼古丁会在以下几个方面伤害胃黏膜:促进血管收缩，减少胃黏膜供血；抑制前列腺素的合成，前列腺素是一种能修复胃黏膜的保护因子；干扰了胃的排泄空功能，容易造成胆汁返流到胃里，胆汁中的胆盐等成分对胃黏膜有很强的损伤作用；促进胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蚀胃黏膜。

10。药物滥用

许多药物会损害胃粘膜。非甾体类抗炎药，如保泰松、吲哚美辛、布洛芬、阿司匹林等，通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成来缓解疼痛。还有皮质类固醇等激素类药物，常导致胃炎、溃疡或胃穿孔。因此，服用这些药物应遵医嘱，最好饭后服用，或同时服用硫糖铝等胃黏膜保护剂。