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24个养生方法让你更健康

生活中很多健康的生活方式其实都很简单，也可以说是一种不经意的习惯，但往往因为“小”而被我们忽略。来看看这些容易被遗忘的健康生活小细节吧！以下是让你更健康的24种养生方法:

1.轻轻地将冷水吸入鼻腔。

每天早上洗脸的时候，记得轻轻将冷水吸入鼻腔进行清洁。大奖励:一举两得——刺激鼻腔，清洁鼻腔。经过这样的日常练习，鼻腔逐渐习惯了低温，如果有寒气空侵入，也就正常了，不容易感冒。

2.在洗手间挂一幅山水画。

在洗手间可以看到的地方挂一幅赏心悦目的山水画。每天刷牙前想象自己在那幅画里。大奖励:也许你正站在白云环绕的山顶向下看，也许你正坐在时尚的露天咖啡馆里喝着咖啡。让自己冥想几分钟，你体内的压力荷尔蒙水平会突然下降很多。

3.上班前酝酿一句名言警句。

在脑海中酝酿一句能与你产生积极强烈共鸣的名言警句，每天上班前在脑海中回放5分钟。大奖励:这会让你的心情更加积极，以更好的热情投入到工作中。

4.在交通堵塞中呼吸。

当你陷入交通堵塞时，不要抱怨糟糕的交通状况，深呼吸放松一下。重点放在腹部(小腹)，做4: 7: 8的呼吸法——先呼气，再用鼻子吸气，默数4次，憋气7次，再用嘴呼气，带出“咻”的声音，默数8次。大奖励:只要你坚持抽时间做这样的呼吸练习，你会发现自己浮躁的心灵得到了平静。如果你失眠了，失眠的症状一定会得到改善。

5.当你到达办公室的时候深呼吸。

到了办公室，深呼吸，用指尖顺着头发的方向梳理头发。大奖励:梳理头皮可以清除头脑中的紧张感，让头脑感觉清晰，更好地工作。

6.不要错过做骨盆肌肉锻炼的机会。

如果你坐公交车上班，不要错过在别人看报纸的时候做骨盆肌肉锻炼的机会。专注于尿道，不断重复收缩和释放的频率。别担心，你的行为永远不会被注意到。大奖励:每天坚持做这个运动5分钟，骨盆肌肉会处于紧绷状态，还能预防老年性尿失禁。

7.多爬楼梯。

不要挤在狭窄的电梯里，爬楼梯！大回报:你每爬楼梯一分钟，就会消耗6卡热量。即使你只住在4楼，一周也能消耗至少120卡路里，一年就是5520卡路里，相当于一年减掉1公斤脂肪。

8.走出办公室，洗澡。

如果办公室外面阳光明媚，偷偷溜出办公室，沐浴15分钟阳光。大奖励:紫外线不仅是非常好的消毒工具，还能增强你对钙的吸收，你需要的维生素D也会很容易获得。

9.中午抹点薄荷霜。

如果你不能在午休时小睡一会儿，那就涂点薄荷霜或嚼口香糖。大奖励:薄荷霜的味道能让你神清气爽。只要闻一闻几秒钟，鼻子就会把嗅觉传来的刺激传到大脑，精神立马就焕然一新。嚼口香糖也有同样的效果。嗅觉和味觉都会受到刺激。把这个传给大脑，也会给你带来兴奋感。

10.记得耸耸肩。

工作一段时间后，记得用力耸肩，尽量靠近耳朵，夹紧手臂，然后放松。这个动作可以重复10次。奖励大:通过对颈背发力，刺激血液循环，达到放松颈背的效果，防止你落枕酸痛。

11.一边看电视一边干擦皮肤。

看电视时擦干皮肤。用干鬃毛刷或丝瓜，在腿和手上轻轻摩擦，直到表皮呈粉红色。大奖励:通过按摩皮肤，表面的老皮会脱落，血液循环会加快，你的神经会受到刺激，思维会被激活。

12.在脸上轻拍柠檬和盐。

将少许柠檬和少许盐混合在一起拍在脸上五到十分钟，然后洗掉。大酬宾:跑了一天，身上沾了很多细菌，而柠檬有收缩和抗菌的作用，是极好的清洁剂。它富含维生素B3，有助于防止细菌生长，对痤疮有很好的治疗作用。

13.洗脸时，用手掌托起温水。

洗脸的时候，顺便在手心捧温水，轻轻倒在闭着的眼睛上，20次；然后用冷水重复上述过程20次。大奖励:如果整天坐在电脑前，眼睛一定很累，不妨改善一下眼部循环。

14.多喝点酒

喝了酒为什么不赞叹酒？大奖励:酒里含有强心剂，能有效预防心脏病。

15.用冰擦背痛。

当我晚上回家时，我的背疼得厉害。将一个纸杯装满水，放入冰箱冷冻，沿杯口剪去约3-4寸，来回擦拭10分钟。大奖励:可以让你的疼痛和肿胀减轻和消除。

16.用牙线剔牙。

每天晚上睡觉前都要用牙线剔牙。大回报:这会让你得牙龈疾病的概率降低85%。

17.睡前交替洗冷热水。

睡觉前，用冷热水交替淋浴。每次淋浴持续30秒左右，最后一次是冷水。大奖励:这会让你紧张一整天，晚上睡不着觉。

18.洗澡后，将去皮的生土豆打碎，用干净的砂布包好，敷在眼睛上，双腿放平，休息15分钟。大奖励:可以消除眼部浮肿和黑眼圈。

19.睡觉前做伸展运动。

大奖励:缓慢、舒适的伸展运动对即将上床睡觉的人来说是完美的，因为它很放松，可以帮助你放松紧张的神经。

20.周末或节假日在树林中散步，食指、中指、无名指并拢放在肚脐下，深呼吸，同时轻轻按压腹部——这是使人精神焕发、让人兴奋的主要区域。这个动作可以重复15次。

近年来，世界上许多国家利用森林中特有的负离子来调节人体机能和治疗疾病。森林是氧气加工厂。每公顷森林可以吸收1吨二氧化碳，产生0。37吨氧气。森林是天然的吸尘器，能吸附过滤灰尘，对治疗咽炎、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病非常有益。

21.培养自己的种植习惯。

你应该有意识地培养你的种植习惯。大回报:自家种植的蔬菜，包括胡萝卜、西红柿、青椒和红辣椒，比商店里买的要实惠得多，园艺一小时可以帮你消耗150-250卡路里。

22.渔业

我想了很久，但是我不知道这个周末做什么。我给你个建议，去钓鱼！大奖励:钓鱼是一项有趣的户外活动，不仅能让你每小时消耗100-200卡路里的热量，还能让鱼成为你健康饮食的最佳营养素。即使是富含脂肪的鱼，脂肪含量也比瘦肉少。

23.看日出

如果可能的话，节假日去海边或者山顶看日出。大奖励:也许工作和婚姻都让你懈怠了。你还不如去看日出。当你看到爆裂的日出，你会有一种重获新生的感觉，你会有新鲜的活力。

24.茶叶里放枸杞。

每天在茶中放枸杞，枸杞是一种生命力和能量都很强的植物，非常适合缓解疲劳。能促进血液循环，防止动脉硬化和脂肪在肝脏的堆积；再加上枸杞中所含的多种维生素、必需氨基酸、亚油酸的综合运作，可以促进体内新陈代谢，防止衰老。

重赏:枸杞在治疗虚寒、性冷淡、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、脱发、口腔炎、护肤等方面有多种功效。

拥有健康的身体其实很容易。有规律的作息，健康的饮食，良好的心态，乐观的精神，人们都知道健康的身体是最大的财富，但是要保持健康的生活方式，不是每个人都能做到的。为了家人和自己，请养成良好的生活习惯！