多大年纪记忆力下降明显

近年来，随着生活节奏的加快，人们的压力越来越大，一些00后和90后的人出现了记忆力下降的迹象。记忆力差似乎是一种流行病。

很多时候，记忆力下降是“制造”出来的。例如，经常看电视不仅会伤害你的身体，还会伤害你的大脑。有研究表明，每天看电视超过3.5小时的人，语言记忆力会下降8%-10%。而沉迷玩手机，可能会让人患上“数字痴呆症”。因为沉迷于手机中的虚拟软件会大大减少与外界接触的机会，从而降低认知能力。

北京鼓楼中医院预防医学科副主任医师乔慧秀推荐两个延缓记忆力下降的小方法。

●美好的回忆

每天睡觉前，回顾一天中的每一刻。或者回忆一个你很熟悉的房间，想想房间里有什么，墙上挂着什么装饰品。

●做记忆练习。

找到头颈部后面的“天竺”和“风池穴”，双手交叉放在脑后，用拇指指腹按压这两个穴位，每次5秒钟，然后突然按压，再移开拇指，按压5 ~ 10次。

根据“快乐的老人”

【来源:生活晨报】

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