为什么总是觉得特别渴

为什么一直渴(为什么一直觉得好渴)

“水是生命之源。没有它，生命就会枯萎。”

夏天水分流失加快，很多人每天都要喝好几壶水。但也有人说:“为什么已经喝了很多水，还会觉得口渴？你还没喝够吗？”

一、感觉口渴再喝水，身体已在失水

水可以稀释血液，随血液一起流动，起到调节体温、润滑身体关节的作用。很多人都说“女人是水做的”，但从生理角度来说，男人身体的含水量比女人高。成年人的总含水量约为体重的60%，女性为50%~55%。

适当的饮水会对身体的新陈代谢产生积极的影响。如果经常饮水不足，身体会处于极度缺水的状态，这可能会导致慢性肾脏疾病的风险增加。

缺水最明显的迹象是口渴和少尿。

当身体失水到体重的2%时，就会感到口渴。此时身体明显缺水。如果不及时补充，就会出现皮肤干燥、食欲下降等症状。如果连续几天不喝水，甚至会出现脉搏变弱、眼窝凹陷、呼吸加快等危及生命的迹象。

随着体内水分流失的增加，会出现尿量少、尿色暗黄等体征，尿液颜色会随着缺水量的增加而加深。

二、身体缺水，后果不要小看

水对人体的重要性不言而喻。人在禁食的情况下，只喝水就能活几个星期，但不喝水只能活5-10天。长期缺水会给人体带来很多危害。

首先，人体一旦缺水，最明显的变化是血浆容量减少，血液粘度增加，可能引起静脉血栓形成；血栓形成可引起神经系统信息不畅，导致突发性耳聋；尤其是经常在高温环境下工作的人，大量出汗后如果不及时补充水分，很容易发生“耳中风”。

对于容易脱水的人，如婴儿、老人和上班族，在缺水时更容易出现背痛、关节痛和其他症状。体内水分失衡也是加速衰老的重要原因。长期缺水会导致皮肤和内脏的代谢率降低，代谢废物堆积，甚至大脑轻度萎缩。

三、喝了很多水还是口渴，怎么回事？

及时补水是一件很重要的事情，但是有的人一天喝好几杯水，还是觉得不解渴。发生了什么事?！

1.生理口渴

再多的水也不能解渴。首先考虑生理因素。当饮水不足或吃得太咸或太干时，身体需要更多的水，导致口渴；对于老年人来说，分泌液体的腺体收缩，唾液减少，也会出现口干的感觉。剧烈运动后出汗多，也会有生理上的口渴。

不要太担心这些干渴。多喝水可以缓解。

2.病理性口渴

上述情况下的消渴，很可能是疾病引起的症状。这个时候，就要警惕了。

尿崩症:尿崩症患者常表现为口干、多饮、多尿等症状，较其他疾病更明显。部分患者伴有间歇性发热、兴奋等症状。一般患者尿量在4升/天以上，严重者可达10升以上。

甲亢:原发性甲亢可引起甲状旁腺“过度兴奋”，体内血钙水平升高，血磷水平降低，从而引发一系列与体内血钙升高有关的临床症状，如肾绞痛、骨关节痛、骨质疏松，以及不明原因的精神和神经症状，如口渴、多尿等。

糖尿病:多喝多尿是糖尿病的典型症状。这是因为当血糖水平过高时，身体会对肾脏施加更大的过滤压力，使其产生更多的尿液来清除多余的葡萄糖。

四、怎样喝水才健康？

它是人体新陈代谢的重要“介质”，但错误的饮水会使肾脏承受更大的压力，不利于健康。毕竟怎么喝水才是健康的饮用水？

有时候喝水。

喝水的最佳时间有四个，分别是早上起床后、上午10点左右、下午3-4点和晚上睡觉前，这是目前公认的一天中的四个“最佳喝水时间段”。这几个时间段距离用餐时间有2~3个小时，用餐时补充的水分已经消耗殆尽。这时候喝水有利于维持身体的新陈代谢。

适度喝水。

根据《中国居民膳食指南(2016)》，成人每日推荐饮水量为1.5~1.7升。但如果是特殊人群，如患有肠胃病、高血压、心脏病、肾病的人，饮水过多可能会加重病情，引起呕吐、腹泻。这些患者需要在医生的指导下喝适量的水。

有一个补充“水”的选择

“水”也分三六等，最高最好的饮用水是白水。开水、矿泉水等。是维持正常新陈代谢和生理功能的基本物质。我们应该多喝这种“无人工添加”的水。

其次，不加糖的茶和咖啡。不建议喝高热量饮料作为补充水分，这可能会引起龋齿、肥胖和二型糖尿病。你应该尽量少喝或者不喝。

参考资料:

[1]当你感到口渴时，你的身体已经失去了2%的水分！饮用水最好注意8个字。生命时报。2021-06-25

【2】身体缺水的后果很严重。缺水开始，身体会发生什么可怕的变化？。健康时报。2017-04-05

[3]刘树雄。总是感到口渴或有疾病的症状[J]。家庭健康:医学科普，2016(1):45-45。

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