奶酪的钙含量是等量普通牛奶的几倍

与等量牛奶相比奶酪的蛋白质含量 蚂蚁庄园4月29日答案最新

为了补钙，很多人会选择每天喝牛奶，但是时间长了就会很累。其实吃奶酪也能很好的补钙。那么和等量的牛奶相比，奶酪的蛋白质含量是多少呢？下面Babao.com小编带来:蚂蚁庄园4月29日有最新答案。

与等量牛奶相比奶酪的蛋白质含量

正确答案:更高。

分析:喝牛奶比吃奶酪好。1公斤奶酪相当于10公斤牛奶。奶酪浓缩了牛奶中几乎所有的天然营养成分。只要你每天吃两片硬奶酪，你就能获得和一杯牛奶差不多的营养。所以同等重量下奶酪的蛋白质含量一定更高。

吃奶酪有什么好处？

奶酪富含钙、脂肪、维生素A和B、膳食纤维等。女性常吃奶酪，可以补充钙和各种营养，保护眼睛，强健筋骨，提高免疫力。老人常吃奶酪预防骨质疏松，孩子常吃奶酪帮助骨骼发育。

其次，奶酪中还含有乳酸菌，可以调节肠道，防止便秘。另外，奶酪是发酵乳制品，可以更好的消化吸收。女性经常食用，还可以帮助减肥，排毒养颜，延缓皮肤衰老。

一天吃多少奶酪比较好？

每天吃20个最小单位的奶酪。吃多了容易消化不良。但是如果你适量吃一些奶酪，会对你的健康有好处，因为奶酪的营养价值很高。如果不想吃奶酪，也可以用牛奶代替，每天喝400到500毫升的牛奶。

每天不要超过60克硬奶酪和100克软奶酪。

硬奶酪:每天吃40~60克即可。可提供300~400毫克的钙，相当于人体每日所需量的1/3左右。单次摄入最好不要超过20g。

软奶酪:相对于干硬奶酪，你可以多吃水分多的软奶酪，每天不要超过100克就好。只要仔细看包装上的说明，就知道“一片”或“一片”有多少克了。

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