抑郁的人一定会失眠吗

周末睡懒觉能降低抑郁风险 经常失眠的人更容易抑郁吗

在周末，大多数人睡懒觉来弥补他们在工作中的睡眠不足。根据研究，周末睡懒觉可以降低患抑郁症的风险。那么，经常失眠的人是不是更容易抑郁呢？下面的八宝。边肖带来了一个介绍。

周末睡懒觉能降低抑郁风险

韩国延世大学科学家在《睡眠医学》杂志上发表的一项研究发现，周末睡懒觉可以降低患抑郁症的风险。研究小组招募了5500名工作日失眠的志愿者，并对他们进行了跟踪调查。结果显示，以正常成年人每晚需要8小时睡眠的标准为基础，周末多睡1小时，可降低30%左右的抑郁风险。睡眠超过两小时的人患抑郁症的风险可能会降低48%。但如果晚睡超过两小时，患抑郁症的风险会增加16%。

经常失眠的人更容易抑郁吗

睡眠是人体的一个主动过程，可以恢复精神，缓解疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三大健康标准。

但睡眠不足，尤其是失眠，会影响人的精神状态，使人容易焦虑、抑郁、烦躁，进而加重失眠。有报道称，经常失眠的人患抑郁症的几率是正常人的5倍。

而且，如果睡眠和生物钟被打断或紊乱，会导致认知功能的下降，人的警觉性、注意力、记忆力、反应能力、决策力等高级执行功能都会受到损害。昼夜节律受损会影响神经代谢，导致参与情绪调节的神经递质系统的节律活动发生变化，从而引起情绪障碍。

一项针对抑郁症患者的13年大规模跟踪研究发现，睡眠问题是该群体仅次于抑郁症的第二大常见症状。84.7%的门诊抑郁症患者伴有失眠。同时，失眠患者报告抑郁和焦虑的比例明显高于非失眠组。

不要在床上做与睡觉或杏子生活无关的事情。尽可能多睡觉。保持充足的睡眠对你的健康非常重要。

阅读:专家警告:长期使用手机可能导致失眠、抑郁症状和自杀念头增加。

根据研究，人们习惯于拍照、看时间、看天气、浏览新闻、看视频等等。很多人不知道的是，由于对手机的持续依赖，他们经常会在各种情况下产生焦虑和失眠，而长期的焦虑和失眠会增加抑郁甚至自杀念头的风险。

比如有的人会担心手机没电不断找地方充电，有的人会为有人回复的信息焦虑，有的人看到别人发的炫富的朋友圈会觉得自我价值低，有的人看到网上人均收入几万会焦虑，有的人晚上玩手机会失眠 # 8230；#8230;

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