维生素吃多少好

我每天应该吃多少维生素？

维生素B的日摄入量成人为1.0至1.5微克，孕妇和哺乳期妇女可补充1.5至1.6毫克。如果孕妇大量服用维生素B，会导致产后出血。

如果每天维生素B的摄入量超过5到10毫克，身体就会出现颤抖、头痛、疲劳等。这些身体表现不会给人留下后遗症。只要停用维生素B，这些现象就会消失。因此，需要掌握维生素B的摄入量，使之适当。

维生素B和咖啡可以一起吃吗？

b和咖啡不能一起吃。最好间隔1到2小时吃一次。早上喝咖啡的朋友可以选择中午11点以后吃维生素B。

咖啡中含有咖啡因，会加快人的血液循环和维生素b的消耗。

维生素B摄入到此为止。除了咖啡，最好吃1到2个小时。