如何提高专注力的方法

1、每晚保证至少7小时睡眠：睡眠不足是导致专注力不足的主要原因，所以良好的睡眠质量是提升专注力的第一步。

2、先做待办清单，后逐条执行：在做事之前，一定要学会列举待办清单，把自己脑海中的事情全部从脑中赶出来，也就是清空头脑的过程。接着按照这些事情的紧急和重要程度，进行时间排序，确保在执行一件事情时，和另一件事情的执行时间不冲突。

3、闭眼冥想，恢复精力：当注意力实在不能集中时，一定不能强求，因为已经不是你的毅力出现问题，而是我们的精神状态出现问题。做事情时，确实需要坚持的毅力，但是毅力不是解药，解药是冥想。在时间管理领域有一句话：冥想10分钟，相当于睡眠1小时。