戒过烟的男人

戒烟成功的人都是什么样的人(能戒烟的男人不可深交)

“千万不要和戒烟的人交往，他们没心没肺！”

“戒烟的人不能套近乎！他甚至可以戒烟。他还能做什么？”

……

都说戒烟需要很强的意志力和执行力。如果一个人能成功戒烟，那么这个人一定意志力很强，也就是对自己“够狠”。有人说不能和戒烟成功的人交朋友，因为如果在关系中不小心得罪了他，他可能会用戒烟的“凶残”来对付自己，伤害自己。

说一套做一套，戒烟成功的人就不配交朋友吗？

一、戒烟，需要付出多大的代价？

据《中国吸烟危害健康报告2020》显示，中国有3亿多烟民，其中15岁以上烟民占26.6%。烟草对我们的国民健康构成了巨大威胁。每年有一百多万人因此丧生，而且这个数字还在增长。预计到2030年将增至每年200万人。

这么多烟民，有多少“狠人”能成功戒烟？这个数字远没有大家想象的那么多，仅靠意志力戒烟的成功率不到3%。

这么低的成功率和戒烟时的戒断反应有很大关系，这种反应被称为尼古丁戒断综合征。这种疾病会导致戒烟者出现焦虑、抑郁、缺乏快感等症状，有些戒烟者还会出现失眠、抑郁、易怒等症状。

戒烟的前三天，戒断反应最严重，只要坚持。3~4周后症状会逐渐减轻，但戒烟者对香烟的渴求会持续，可能持续数月或数年。

戒烟后的戒断反应让很多人放弃了。他们觉得戒烟这么痛苦，还不如先乐一乐。

二、戒烟到底值不值？

当然值得！戒烟恰恰是对朋友亲人负责的体现！

吸烟不仅会威胁吸烟者的健康，吸烟者周围10米内的人都会被迫吸入二手烟。在某些方面，二手烟的危害甚至大于一手烟。吸烟过程中产生的许多化合物会在分离的烟雾中释放出来。吸烟者呼出的烟雾中焦油含量是吸入的1倍，苯并芘含量是吸入的2倍，一氧化碳含量是吸入的4倍。

为了身边亲朋好友的健康，尽早戒烟是一个极好的主意！

首都医科大学附属北京朝阳医院戒烟门诊负责人梁指出，与戒烟失败的人相比，戒烟成功的人更加豁达，更愿意分享和帮助他人，也愿意帮助更多的吸烟者早日戒烟。

戒烟成功不仅会影响吸烟者的心态，还会让吸烟者的寿命平均延长10年！因为戒烟会降低吸烟者的心率和血压，戒烟2年后心脏病发作的风险可降低一半。接触香烟中有害物质的机会就会减少，从而显著降低患癌风险，延长身体寿命。

所有吸烟者都有必要戒烟。中国工程院钟南山院士多年来一直在宣传戒烟的健康知识。在他眼里，有两种人最有可能戒烟成功。

三、钟南山院士：两种人最容易戒烟成功

1.吸烟者被亲人劝阻

来自亲人的劝阻对吸烟者有很大的力量，很多吸烟者在儿孙坚决反对吸烟的情况下成功戒烟。

2.生病的吸烟者。

一些吸烟者因为吸烟而患上慢性阻塞性肺疾病、肺癌等疾病。当他们生病时，身体不适越来越严重，会降低吸烟的欲望，逐渐戒烟。还有一些烟民，大病一场抢救过来，就不想再抽了。

如果你有吸烟的朋友，希望你也能劝阻并督促他尽快戒烟，不要等到得了绝症。

在戒烟的过程中，你会经历两个阶段。如果你能顺利通过这两个阶段，就说明你离戒烟不远了。

四、戒烟有两个阶段，希望你能成功

德国吕贝克大学发表的一项研究指出，吸烟会导致大脑多巴胺分泌异常。吸烟者大脑中的多巴胺水平只有在戒烟3个月后才会恢复到正常水平。戒烟很容易失败，因为戒烟前三个月多巴胺不足。也就是说，对于吸烟者来说，戒烟前三个月之后，成功率会大大提高。

首都医科大学附属北京朝阳医院戒烟门诊负责人梁表示，对于烟民来说，只要一天不抽烟，就可以算是成功了。然而，戒烟真正的临床成功取决于戒烟的持续时间。

戒烟一年可以算是“小成功”，戒烟五年就是一个“大圆满”，戒烟10年将身体各项指标恢复到不吸烟的水平。当然中间也会有人旧病复发，一切努力都功亏一篑。戒烟真正的成功，应该是吸烟者不再需要香烟的舒适感，自然长时间处于无烟状态。

你不能和成功的放弃者交朋友，这完全是个谬论。生活中应该和这种有决心的人交朋友。和长期保持积极心态的人交朋友，他们的生活状态也会受到积极的影响。

参考资料:

[1]“主动戒烟的人增多，自行戒烟容易”。新京报2015.6.30

[2]“戒烟前三个月至关重要”。央广网2016.8.10

[3]“世界无烟日，中国吸烟人数超过3亿，仅靠毅力戒烟成功率不到3%”。新京报2021.5.31

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