分解脂肪的食物

分解脂肪的食物,第1张

分解脂肪的食物

常吃这几种食物有助分解脂肪

1、全谷食物和蔬菜:糙米、燕麦等全谷物,菠菜、卷心菜等绿叶蔬菜及苹果、梨等水果富含膳食纤维,通常不能被肠道完全消化分解,身体需要消耗额外的能量消化这些食物。

2、黑胡椒:其中的胡椒碱具有产热效应,也能产生与辣椒素相似的功能,分解脂肪细胞。

3、生姜:它含有的姜辣素可加速新陈代谢。吃生姜还可减轻饥饿感,有助减肥。喝姜茶也有同样的效果。

4、大蒜:其中的大蒜素有助增强体内棕色脂肪的燃脂生热效果。蒜瓣可生吃,也可搭配腌汁和酱料食用。

5、芥末:和其他辛辣食物一样,它含有辣椒素等化合物,有助燃脂生热。吃凉拌菜、面食和生鱼片等食物时,可加点芥末酱或芥末油。

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