自从成年后,我睡觉有一个很严重的问题,就是打呼噜。随着年龄的增长,我的鼾声越来越大,出差也很少有人愿意和我合住一个房间。据我媳妇说,我打呼噜是花式的,没有节奏。有时候停顿很久,然后就是一声巨雷,好像屏住了很久的呼吸。这种病还有个文学名,叫“睡眠呼吸暂停综合征”。虽然不知道声音有多大,但是晚上偶尔会醒。我想我屏住呼吸。而且早上感觉头晕,好像晚上没睡好。后来通过智能手表检测到睡眠质量不高,深度睡眠低于平均水平。
为此,我特意去看了医生。医生看了一下,得出的结论是:我是打呼噜体质,下巴短,脖子粗,没有什么好的治疗方法。这个问题困扰我很多年了。最近,我遇到了一个几年没见的朋友。他和我一样有打鼾的毛病,下巴和脖子也很像。闲聊时他向我推荐了一款家用换气扇,说我晚上睡觉戴着不打呼噜2。
他推荐进口品牌,每个八千多。感觉价格高,不知道效果如何,就从网上选了一款功能差不多的国产产品。双十一优惠花了2000多,还有15天免费试用期。经过一个多月的试用,感觉该机做工精细,智能化高,噪音低(基本可以忽略不计)。我的睡眠质量明显提高,只有手表能检测到深度睡眠时间明显增加,早上醒来神清气爽。我媳妇回应说我戴了之后不打呼噜了。
根据我佩戴后的分析,打鼾的人睡觉时一般是用嘴呼吸而不是用鼻子呼吸,呼吸时舌头会堵塞呼吸道,导致打鼾和呼吸暂停。戴上鼻罩后,呼吸机强制呼吸。如果用嘴呼吸,口腔会形成负压,使你很难用嘴呼吸,从而迫使使用者用鼻子呼吸,避免打鼾。
虽然效果很明显,但还是有几个小问题。第一,第一次戴的时候,因为带着鼻罩、头带、呼吸管睡觉,会觉得有点不舒服。三五天就能习惯,但是睡眠浅的人会很难适应。第二,清洁鼻罩,呼吸机加水,每天定时清理储水盒,有点麻烦。第三,戴上鼻罩后,仰卧非常舒服。侧卧位不合适会造成鼻罩轻微漏气,不容易翻身。
总的来说,家用呼吸机是治疗打鼾的神器。虽然不能根治,但会大大提高打鼾者的睡眠质量,帮助另一半解决噪音污染。感觉这钱花得值,解决了多年的大问题。
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