哪些锻炼能提高性功能

同胞们，随着年龄的增长，尤其是进入中年以后，随着工作节奏的加快，忙于抽烟喝酒等社交活动，日常生活不规律等。，导致男性功能下降，尤其是性功能下降。在这个年龄，我们要对有长辈和晚辈成员的家庭负责。同时，这也是一个多事之秋。真的是不找病，病就找上门来，高血压糖尿病随时找上门来。事业上升期的大男子主义者，如果性功能下降，会让我们处于非常尴尬的境地。

作为医生，我们有责任和义务为患者提供科学有效的预防和治疗方法。大部分朋友，我们可以用中医来规范诊疗，大部分症状是可以控制、改善或治愈的。

但如何巩固疗效，使患者症状不反d、不复发，是我们深入研究的课题。

为了方便您的理解，我们可以将处理结果分为以下三种情况:

1.中医调理科学运动可以有大于2的疗效，两者可以有协同作用；

2.只用中药调理，不运动，是1 0等于1的效果；

3.用中药调理，抽烟喝酒，生活不规律等。同时，也就是1减1等于0。钱花了，也没什么效果。

这里可以看出，科学的运动方法对防治男性性功能减退有着非常重要的作用。

健身、慢跑、骑行、游泳等运动可以根据个人情况选择。但是，你是不是觉得一个人练习很无聊？足球和篮球运动需要场地。同时，体力消耗大、易受伤等不利因素也使其难以坚持。他们经常花三天打鱼，两天晒网。用不了多久他们就放弃了，达不到长期强身健体的效果。

在这里，我们推荐摇摆运动，比如羽毛球和网球，尤其是乒乓球。这种运动不受场地、天气等因素的影响，是一种非常好的室内运动。而且运动量适中，运动过程充满乐趣。挥杆过程中需要手眼协调，锻炼大脑和眼球。同时，快速移动步伐有利于心肺功能和下肢力量的提高。此外，荡秋千有利于肩关节、肘关节、腕关节和腰腹部肌肉的协调发挥，这些都有利于全身机能的提高，尤其对男性而言。

为什么这么说？因为，乒乓球最基本的动作是:挥拍，屈膝，重心前倾，前脚着地，转腰收腹。这类似于中国传统武术的基本功——下蹲和太极拳，是动作中的“下蹲”和“挥拳”，有利于改善下部的肌肉和力量，促进微循环，达到气血畅通的目的。职业乒乓球运动员动作非常灵活，步伐矫健，上肢肌肉轮廓分明，下肢大腿粗小腿细。这说明乒乓球运动可以锻炼全身肌肉，提高心脏的泵血功能，加强性器官的血液供应，增强下部的力量，有利于动脉输出，静脉血回流，加速血液循环，为性功能提供良好的保障。所以是非常好的有氧运动之一。建议每天坚持1至2小时。长期坚持，会有好结果的！在医院超负荷工作多年，模式是:门诊病房手术，5个2，白加黑，早7点晚10点，没有好的体力很难把工作做到极致。体会是:长期坚持这项运动，好处多多，身体各项指标基本处于正常状态，现在已经深深爱上并离不开这项运动了！

同胞们:你们还在等什么？让我一起动起来！

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