哑铃的正确锻炼方法图解_全程图解哑铃正确锻炼方法

哑铃的正确锻炼方法图解_全程图解哑铃正确锻炼方法 全套哑铃锻炼方法图解 值得你收藏 说到哑铃，健身的人都把它看作神器，因为用一对哑铃就可以虐遍全身，堪比小型健身房。

接下来再给健身的小伙伴们分享一套哑铃锻炼方法图解大全，具体请看下图： 哑铃推举：锻炼三角肌前束和中束 哑铃前平举：锻炼三角肌前束 哑铃侧平举：锻炼三角肌中束 俯姿哑铃侧平举：锻炼三角肌后束 侧卧哑铃单臂侧平举：锻炼三角肌后束 哑铃负重耸肩：锻炼斜方肌 哑铃平板卧推：锻炼整个胸大肌 哑铃仰卧飞鸟：锻炼胸大肌中缝和外侧翼 哑铃负重仰卧臂屈伸：锻炼胸大肌上部 哑铃仰卧臂屈伸：锻炼手臂肱三头肌 坐姿单手哑铃臂屈伸：锻炼手臂肱三头肌 哑铃俯立臂屈伸：锻炼手臂肱三头肌 侧卧单臂哑铃侧平举：锻炼手臂肱三头肌 直立颈后哑铃臂屈伸：锻炼手臂肱三头肌 哑铃仰卧屈臂伸（颈后）：锻炼手臂肱三头肌 直立哑铃弯举：锻炼手臂肱二头肌 哑铃斜板弯举：锻炼手臂肱二头肌 哑铃俯坐弯举：：锻炼手臂肱二头肌 单手哑铃划船：锻炼背部肌群 哑铃负重体侧屈：主要锻炼腹部斜肌 以上就是这篇文章分享的20个哑铃锻炼方法动作，用哑铃健身的小伙伴们请结合自身情况，选择适合自己的训练动作练起来。