拖延是人类的天性_有名的研究拖延症的心理学家?

最近科学家表明找出了人类基因中会导致人产生拖延症的“拖延症基因”，因此引发了热议，希望以下文章对您有所帮助!

拖延症基因一

闹钟又响了，按时继续睡。突然好像是意识到了什么，迅速从床上d起，不好，要迟到了，快速穿衣服，洗脸冲出们去……

这就是我的早晨，你肯定也和我一样，本来定的是六点的闹钟，但是一直到七点才起来，还好距离公司不是太远，不然每天迟到早就被公司开除了。哎，都是拖延症在作怪，其实我也不想做拖延狗，只是一直摆脱不了。

当你还在为自己拖延自责时，你的伙伴在埋头工作，当你还在为拖延苦恼时，你的同事已经晨练回来了。然而你的生活就只有睡觉和工作，而别人的生活有晨练和读书，还有其他的外交活动。

你也想去外交，但是总感觉自己缺少一件漂亮的衣服，你也想去晨练，却发现怎么样拗不过床，你也想去读一本书，总是感觉时间不够用，早晨说晚上看，晚上说太累了，明天看，就这样，2019年过去大半年了，你一本书都没有看完，你的床头只有一本几十页的小册子，但是书签还在目录上躺着。

我知道，这个事情不怪你，科学家也为你找到了借口。科学表明，拖延症是受到基因控制的，这与大脑中的多巴胺释放有关。德国波鸿大学的Erhan Genc等人找到了影响大脑多巴胺释放的基因，该基因负责编码酪氨酸羟化酶，它的表达量决定了大脑中包括多巴胺在内的各种儿茶酚胺递质的数量。不过，TH基因似乎只对女性拖延产生了影响。他们发现，位于TH基因中某一位点碱基的差异会影响多巴胺的分泌，多巴胺分泌略多的女性会更容易做事拖延。

看到这段文字，可能很多女性默默的关闭了这个页面，因为不喜欢别人说自己是拖延狗，然而现实中的自己就是这样的人，做事总是拖拉，而且拖拉之后就忘记做了，而是成了选择性的忘记一些事情。既然找到了罪魁祸首，那么我们就去改变自己吧!

晚上想想千条路，早晨醒来走原路。这就是典型的拖延症代表。每天都在想着改变，但是拖到现在都没有改变。每天晚上拖延着不肯睡觉，抱着手机，一定要等到手机快没电才舍得放下，说好的五分钟呢，怎么一下子就一个小时过去了，眼睛都快盯瞎了，如果不是明天要上班，估计要通宵了。

2019年已经是下半年了，好好为自己做个打算，彻底改变拖延症吧。我们都知道，一个习惯需要21天可以养成，但是第一周是最辛苦的，甚至是折磨的。你可以尝试着早睡早起，早起一个小时去晨练。当你起床走出房门的一瞬间，你会感觉到战胜了自己。如果还是不能不行，可以尝试心理学的承诺和一致原则，把自己想要改变的事情写成卡片，然后告诉所有亲戚朋友。当你写下承诺的时候，你的心就会跟着做保持一致的行为。当你坚持过第一周的时候，再坚持到21天就很容易了。相信自己，和拖延症说再见!

拖延症基因二

德国波鸿大学的Erhan Genc等人找到了影响大脑多巴胺释放的基因，该基因负责编码酪氨酸羟化酶，它的表达量决定了大脑中包括多巴胺在内的各种儿茶酚胺递质的数量。

不过，TH基因似乎只对女性拖延产生了影响。他们发现，位于TH基因中某一位点碱基的差异会影响多巴胺的分泌，多巴胺分泌略多的女性会更容易做事拖延。

网友评论

不少网友调侃：

“吃啥能解决”

“这样的借口我不好意思用”

5分钟倒计时改变拖延症

1. 立即行动，不要思考。当你想到要做的时候，拿起闹钟，立即定好倒计时，然后立即开始手上的任务。反正只有5分钟嘛，你的大脑这样想，就可以帮助你行动起来。这样省去思考时间，绕过大脑的障碍，可以减少心理上的恐惧。

2. 挑选最有成就感的部分完成。比如说，用5分钟来开始你的论文。如果只是写一点儿文字，可能只有200字。你想着后面还有很多任务，可能又打退堂鼓了。但是，如果列一个大纲，或者列一下要看的书籍，你就会感觉到未来有了方向，感受到了成就感。这时心情会变得愉悦，成就感也会放大，再进行下一步就容易多了。

3. 切记这只是一个开头，还需要很多的努力。虽然说良好的开始是成功的一半，不过毕竟只是一半而已，未来还需要更多的努力。正视未来会发生的困难，但也通过5分钟的立即行动，让大脑意识到克服这些困难并不是太难，这样你才会发生真正的变化。

延伸阅读：大四男生开网店卖“监督”专治拖延症

“根据你今天的学习计划，现在该开始下一阶段的考高分网。”6月21日下午，河南信阳职业技术学院大四学生朱河存在宿舍中通过手机“监督”客户执行预定计划。朱河存从2015年开始在网店里卖“监督服务”，至今累计治愈了4000余名患“拖延症”客户。

记者赶到信阳职业技术学院见到朱河存时，他正根据客户订单所设置的提醒闹钟时间，监督客户执行学习计划，通过微信和客户对话，力促客户达成当日的学习目标。

朱河存说，萌生开网店卖“监督”这一想法来源于2015年。他发现淘宝上有人售卖“监督服务”，就注册了一家网店，专售“监督服务”。经过不断地坚持，两周后，他接到了第一笔订单，内容是帮助客户减肥。“我提高监督频率，时不时就给对方发信息提醒，最终这名客户达成了目标。”朱河存回忆道。

朱河存说，从开网店至今，累计有4000余名患者被治愈，有的监督学习，有的监督减肥。客户群体也不一定，有未毕业的大学生、在外国的中国留学生、孕妇，也有留守儿童的父母。“最让我难忘的是，通过自己店铺的服务，促成了一名高中毕业生考上了清华大学。当时这名正在上高三的小姑娘，购买了9个月的‘监督服务’，被清华大学录取后，还给我发来了她的录取通知书。”朱河存高兴地说道，看到通知书的时候，他内心十分激动和自豪。

毕业季前朱河存说，他的小店已有6名工作人员，未来将把经营网店当成事业奋斗。

拖延症基因三

拖延症被定义为自愿推迟完成某些目标的行为。虽然它是一种普遍存在的现象，但它的遗传学基础却鲜为人知。不过近期，由生物心理学系教授Erhan Genc领导的德国研究小组的研究可能找到了引起该症状的部分机制。

德国波鸿大学的Erhan Genc多年来一直在研究拖延症与大脑之间的联系。现有基于大脑的数据表明，有拖延症的人不只是想简单地拖延时间，而是很大程度上会受到自身对任务感觉的影响。换言之，那些能够选择立即完成任务而不是拖延的人，会表现出良好的控制能力，包括认知、动机和情绪各方面的控制。

这种能力使得个体能够评估实现一个特定目标需要投入多少努力，从而推动自己行动并朝着这个目标前进。当这种控制能力较差时，人们很容易让其他活动分散注意力，使他们无法采取实现目标所需的具体行动，从而形成慢性拖延。通常，拖延症相关的控制通路与大脑中的多巴胺释放有关。

而在近期发表在《社会认知与情感神经科学》研究中，Genc等人找到了影响大脑多巴胺释放的基因，该基因负责编码酪氨酸羟化酶，它的表达量决定了大脑中包括多巴胺在内的各种儿茶酚胺递质的数量。

不过，在该研究中，TH基因似乎只对女性拖延产生了影响。他们发现，位于TH基因中某一位点碱基的差异会影响多巴胺的分泌，多巴胺分泌略多的女性会更容易做事拖延。

早在2018年，Genc的研究就曾将杏仁核与容易拖延的行为联系起来。当时的结果表明，有拖延倾向的人杏仁核更大。

有拖延症的人的杏仁核与无拖延症的人的大小对比

不过，在最新的研究中，研究人员并没有发现TH基因型与杏仁核形态和功能连接的关系。“这表明，基因、脑结构和机能差异是各自独立地在影响拖延症上。” 他们写道。

此次研究，Erhan Genc小组对278名健康男性和女性进行了基因分析与问卷调查，通过决策相关行动控制来衡量遗传与个体间拖延症差异的关系，AOD得分越低，表示越容易拖延。

在分析结果中，他们发现TH基因中的rs10770141位点碱基的类型与拖延症有很大关系，并且具有性别特异性，只会影响女性。

在女性中，如果两条染色体的rs10770141位点至少有了1个T碱基，则女性更容易拖延。那些携带两个C碱基的女性，AOD的分数都普遍较高，这意味着她们不易犯拖延症。而在男性中，TH基因型对AOD分数没有显著的影响。

Genc发现，当rs10770141位点是T碱基时，TH基因的活性更强，因此会带来更高的多巴胺水平。所以，研究认为，具有较高的多巴胺水平的女性会增加拖延的倾向。为什么这么说呢?

因为在2014年，一篇综述文章曾指出，高水平的多巴胺会提高认知灵活性，并拓宽注意力的范围。“这是一种同时处理许多不同想法或瞬间转换思维的能力。”虽然这对一心多用很有帮助，但研究小组认为，“这也更容易使人分心，让人不能坚持完成一件事。”

另外，值得一提的是，TH基因不仅影响多巴胺的分泌，也会影响去甲肾上腺素的分泌。因此，去甲肾上腺素水平的变化也可能与拖延症的个体差异有关。尽管去甲肾上腺素不会直接产生兴奋或抑制信号，而是通过改变其他神经递质产生的作用。但已有研究表明去甲肾上腺素系统与认知控制过程调节有关，有助于优化表现行为。

Genc指出，作为紧张性激活的结果，高水平的去甲肾上腺素与注意力分散有关。因此，可以想象，如果携带至少一个T碱基的遗传倾向会引起去甲肾上腺素水平的增加，同样可能会影响行动控制并增加个体拖延的倾向。

“未来的研究可能会分别研究多巴胺和去甲肾上腺素对拖延症的作用，以理清它们的影响。”研究小组表示。

为什么TH基因会对男性和女性产生不同的影响?这个问题至今仍未解决。不过，Genc并不是第一个报道TH基因型和心理测量的结果存在性别差异。2010年，日本山形大学医学院Sadahiro研究小组的研究表明，TH基因某些位点的碱基差异会影响男性对新事物探索的性格特征，但该差异不影响女性。

“而在这次研究中，TH基因型和AOD结果之间存在性别特异性，可能是因为女性T碱基携带者对大脑中多巴胺数量的响应性要比男性更高。” Genc表示，“以上描述的这些激素调控机制可能在女性中更为明显，导致了TH基因的性别效应。”

在关于拖延症的分析中， Genc指出，虽然性别、TH基因型与行为之间的相互作用尚未完全阐明，但推测雌激素在女性中起到了一定作用。因为已经有研究表明，雌激素可以刺激TH的表达，促进生产多巴胺的神经元的发育和分化。

下一步，他们将确定雌激素对TH基因的影响程度，从而确定雌激素与拖延症的关系。“这需要更仔细地观察月经周期和参与者雌激素水平的相关波动。”该研究的合作者Caroline Schlüter说。

关于拖延症的成因还需要更细致的研究。但是，对于女性来说，她们现在找到了一个基因上的“借口”。