健身教练资格证怎么考

一、健身教练资格证考试的种类目前分为培训学校相关证书、国家健身教练资格证书、健美协会证书等等几大种类，作为体校学生或健身机构学生，都可以很轻松的考过健身教练考试，而国家健身教练资格证相对来说会比较严格一些，针对不同的人群，可以选择不同种类的考试。

二、健身教练资格证考试的时间，则根据种类、级别的差别也是不同的，国家健身教练资格证的考试时间每个月都有，鉴定考试一天可以结束，结果会在一到三个月内发放，可以通过报考机构查询信息，健美协会的证书一般也是按照团体报名鉴定考试的。

三、考试项目我们就以国家健身教练资格证为例跟大家分享一下考试项目。

（三）1、抗阻训练技术（12块肌肉），
肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌（上、中、下束）、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌（前、中、后束）、肱二头肌、肱三头肌（长头、内外侧头）。
阻力形式：重量器械、自由重量（杠铃、哑铃）、自重，由考评员指定器械完成。

（三）2、伸展练习考题（13块肌肉）
肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌（上、中、下束）、竖脊肌、背阔肌、腹直肌（没有被动伸展）、胸大肌（上、中、下束）、三角肌（前、中、后束）、肱二头肌、肱三头肌。
练习形式：主动伸展、被动伸展

（三）3、有氧运动技术
练习形式：有氧运动器械（跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车）
体能测试方面：对于体能测试部位，有难度其是标准俯卧撑，但是现对于中级证书和高级证书已经是非常简单了

（三）3、体能测试：分为男子组和女子组
男子：
测试项目                合格标准
坐姿体前屈          静力性伸展5秒
俯卧撑                     40次
徒手下蹲                  60次
女子：
测试项目                合格标准
坐姿体前屈          静力性伸展5秒
俯卧撑                    15次
徒手下蹲                 40次