体育老师公认的“跑步省力法”，长跑不会累，中考生应提前了解

体育老师公认的“跑步省力法”，长跑不会累，中考生应提前了解

我国的教育体系一直都是采取应试教育，对于学生来说，中考和高考一直都是漫长的学习路上最重要的两场考试。

随着社会的发展进步，教育也不是一成不变的。去年的“双减”政策出台就是为了减少学习的学习压力，真正实现学生的素质教育。而2022年，相关部门发出消息，将体育学科也纳入中考考试内容。

体育老师公认“跑步省力法”，初中生早了解没坏处

教育的每一次改革都意味着我国教育事业更上一层楼，此次将体育学科纳入中考考试，也是教育部门综合我国的教育体系做出的正确选择。

而且体育的分数在总分数中占比也是比较高的，一般是在40-60分左右，在有些地方更是与主科一样，达到了100分。可以看出，教育部对中考体育学科的重视性。

但这消息一出，让很多中学生都不能淡定了。由于备战中考的压力很大，一部分学生都很久没有上过体育课了，再加上长时间的缺乏锻炼，很多学生都慌了。其他的体育测试项目可能还好一点，光是长跑就成了很多学生挥不去的噩梦。但其实跑步也是有方法的，一些体育老师就总结了几点技巧，中考生应提早了解一下,建议初中生收藏。

学生想要顺利地完成长跑科目，在起跑的时候就不能花费太多的力气，否则后半段就很有可能坚持不下来。所以学生在刚开始的时候要保留一些实力，不要一开始就加速前进，最好保持匀速，在最后快要冲刺的时候再提速前进。

其次跑步姿势也很重要，如果姿势对了，还会节省一部分力气。学生在跑步的过程中，头部和肩部要保持稳定，尽量放松，前后摆臂幅度不要太大，既节省力气又会跑得快。

再者学生跑步的时候要学会调节自己的气息，不要用嘴巴进行呼吸，这样会感到非常累。要用鼻子进行均匀呼吸，这样非常缓和，提供的氧气量也会更加的平稳，可以提高跑步的舒适度，同时也可增加耐受度，对学生长跑来说十分有利。

中考加入体育学科，加强体育锻炼非常重要

随着我国经济水平和消费水平的不断提高，很多人都处于一种亚健康的状态，只有极少数的人有锻炼身体的概念。尤其是学业繁重的学生，更是无暇抽出时间锻炼，因此教育部发出的这项改革是十分必要的。

俗话说“生命在于运动”，加强体育运动可消除学生的心理障碍，比如信心不足，恐惧症和抑郁症等，国外很多对抑郁症进行心理治疗时都会让患者多参加各种体育运动，可以看出体育运动的重要性。

现在中学生的学习压力很大，有些学生也会产生一些负面情绪，适当地加强体育锻炼可以帮助学生打消很多负面情绪，保证学生的心里健康。

体育学习和认知获得一样依赖于学生的直觉，记忆，思维等综合能力，学生长期坚持体育运动，也是可以改善一个人的智力，对提高学习效果方面也是有促进作用的。

良好的体育运动可以提高学生的智力，培养学生坚强的意志品质，也可以在运动的过程中，帮助学生稳定情绪，降低学习带来的疲劳感。

中考在即，学生应提早做好准备

对于马上要参加中考的初三学子来说，留给他们的时间越来越少了，所以更应该分秒必争，做好当下应该做的事情。

初中的知识已经学习到最后的关头，学生对于自身应该已经有了充分的了解。这时就可以根据自己具体的学习情况，分清主次，着重对薄弱的学科进行重点复习。

非文化课也是一个重要的战场，学生在复习好文化课的同时，也要加强对这些学科的注意力，虽然这些学科相对来说会简单一些，但也不能忽视。该加强体育锻炼就要抓紧时间练习起来，还有些地方会考美术，音乐这当面，也要提早准备。

当然不管面对任何考试，最重要的就是心态了，学生们一定要放松心态。可以将中考看作是一场普通的考试，平常心对待，也许就会超常发挥，好的心态往往是制胜的法宝。

总的来说，如今的教育体系已与以往发生翻天覆地的变化，学生的全面发展才是教育的核心内容。所以学生应该平衡好各学科的学习重点，加强体育锻炼，一个好的身体对于中考来说也是加分项。