现代研究表明,人体内存在一种生物钟基因,遍布全身各器官,维持生物节律的稳定。比如你晚上会犯困,早上太阳升起就醒了,这和生物钟有关。保持生物钟的稳定非常重要。
睡眠时,生物钟系统在不断发挥自己的作用。再比如,我们晚上吃完饭9点就困了,11点就醒了,所以现在很多人都习惯11点以后开始工作。有的人晚上11点总想吃点东西,就在屋里找吃的。为什么?
这是因为这个时候恰恰是阳气开始增长的时候,所以一个很重要的原则就是最好在11点之前睡觉,这样才能慢慢的供应这个元气。人的睡眠和人的寿命有很大关系,所以睡觉就是养阳。习惯熬夜的人阳气不足,对生活有害。
一天有24小时。中医认为这24小时分为12小时,不同的小时有不同的经络。不仅在睡眠中需要遵循经络循环的原理,在白天也是如此。如果在心经和心包经循环的时候睡觉,是保养心脏的好方法,所以知道十二时辰养生法是很有用的。
那么十二小时的经络循环有什么特点呢?不同时期的养生方法有哪些?
晚上11点起,是胆经循环的时间。一条经络循环两个小时。胆经循行后,下一条经络是肝经,以此类推,即胆、肝、肺、大肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、心包、三焦经。这是一天。
晚上一定要在胆经阳升的时候入睡,白天大肠经当令的时候起床。这个时候吃早餐对身体最好,白天心经循环的时候最好午休,是对心脏的一种呵护等等。
知道这些养生原则对你的健康大有好处。
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