蓝莓的营养价值及功效与作用

蓝莓的十大功效与作用(蓝莓的功效与作用禁忌的功效与作用)

蓝莓富含维生素、花青素等物质。适当食用对人体健康非常有益。它含有抗氧化成分，能促进人体对营养物质的消化吸收，增强体质，从而提高人的免疫力。除此之外，蓝莓还有保护视力、降低血糖等多种功效。

1、提高免疫力

蓝莓富含花青素，其中含有抗氧化剂，可以促进维生素的吸收，从而提高人的免疫力。

2、预防神经衰老

适量食用蓝莓可以提高大脑活力，缓解老年记忆力下降，有效防止神经老化。

3、保护心脏

蓝莓含有可以帮助血管扩张的成分，从而降低血栓和心脏病的风险。有规律的饮食对心脏健康非常有益。

4、保护视力

蕴含蓝莓中的花青素，能激活视网膜，有效缓解眼部疲劳，保护视力。

5、降低血糖

糖尿病人可以适量吃蓝莓。有降血糖的作用，有助于调节血糖水平。坚持还能提高调节血糖的能力。

6、预防癌症

坚持每天吃蓝莓。蓝莓中的花青素可以抑制癌细胞的生长，达到预防癌症的效果。

7、预防膀胱炎

蓝莓可以消除体内炎症，防止细菌附着在膀胱壁上，预防膀胱炎和尿路感染。

8、润肠通便

蓝莓中的水溶性膳食纤维能促进肠道蠕动，有利于人体消化吸收，有通便的作用。

9、强健骨骼

经常吃蓝莓，其中的微量元素锰可以保持骨骼的密度，有助于强身壮骨。

10、控制体重

蓝莓热量低，多吃不容易胖。蓝莓中所含的多酚能有效分解腹部脂肪，有助于控制体重。

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