腹肌锻炼方法视频教程

想锻炼腹肌，可以做仰卧起坐。简单方便，长期坚持有一定效果。同时可以结合卷腹，这是一种专门针对你腹部的运动，所以能够快速锻炼腹肌是很有帮助的。

对于现在的年轻人来说，健身已经成为一种潮流，大多数人健身的目的都是为了锻炼腹肌，这样会让自己看起来更健康，达到美容的目的。那么他们应该如何锻炼自己标准的腹肌呢？

首先，首先想到的是仰卧起坐。是一种常见的健身运动，可以同时锻炼腰腹部的肌肉。所以长期练习的话，对腹肌的形成是有一定作用的，而且做起来比较方便简单。

但其实想要练好腹肌，单靠一种方式是不行的。你必须把它们结合起来。还有一种运动可以有效训练腹肌，那就是卷腹。它要求我们仰卧在地板上，背部紧贴地面，双手放在身体两侧，然后双腿呈90度抬起，交叉，屈膝，然后收腹，换口气，提臀。这时候我们的背部要稍微离地，保持2。