小腿粗怎么减肥

小腿粗可以通过拉伸按摩小腿来改善。通过站姿拉伸，可以放松小腿肌肉，视觉上可以瘦小腿，不会练 腿 按摩小腿也可以减少小腿多余的重量，让小腿变瘦。

1。站立伸展

你可以在任何地方找到比地面略高的台阶，或者踏板。抬起脚趾放在台阶上，让脚后跟着地。你应该感觉到小腿后侧的肌肉在伸展。你可以向前倾来提高拉伸度。每周坚持3 ~ 4次，单腿拉伸半分钟，做3 ~ 5组。

2。按摩小腿。

平坐在垫子上，用东西垫住小腿，抬起来。然后，将拇指重叠在小腿上，稍微用力向下压。看到手指甲变白才是对的力。

边按压边沿着小腿往上推，会有酸痛感。轮流按压小腿外侧、内侧和中部，每次2分钟以上，不超过3分钟。