褪黑素和安眠药有什么区别

什么是褪黑素？它是人体中央的松果体在夜间分泌的一种激素。人脑中的松果体是一个豆粒大小的组织块，附在第三个大脑的后壁上，有一个柄。

褪黑素又称褪黑激素、松果体激素，是由大脑中一种叫做松果体的器官分泌的，分泌非常有规律，有“体内安眠药”的美称。

褪黑激素一般在晚上8点左右分泌，然后含量逐渐增加，晚上11点迅速增加，凌晨2 ~ 3点逐渐减少，早上8点达到最低点。这是一个完整的生物钟周期。

根据褪黑激素的分泌周期，如果晚上开灯或活动频繁，褪黑激素的分泌会受到抑制，从而影响人体的免疫功能。所以很多夜班工人免疫功能下降，容易得癌症。

如果在褪黑素分泌后2 ~ 3小时上床睡觉，会获得最佳的睡眠时间。

褪黑激素由光控制。褪黑激素在弱光或夜间分泌更多。

褪黑素的四大神奇功效

1.褪黑素不仅可以改善睡眠，提高睡眠质量，还可以调整检查，纠正时差；

2.褪黑素实际上是人体内的一种天然激素，对维持内分泌系统功能、提高人体免疫力、抗氧化、抗衰老有重要作用；

3、能祛斑美白；

4.能抑制雌激素、孕酮、催乳素的分泌，抑制细胞繁殖，降低女性雌激素紊乱诱发癌症的可能性。

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