为什么一到中午就犯困

为什么一到中午就犯困


为什么一到中午就犯困？

中午犯困的原因有很多，正常情况下有以下几个原因：


第一，新陈代谢加快。

中午由于温度升高，血液循环加快、耗氧量加大，供应大脑的血液就会响度减少，大脑为了自我保护，就会降低活跃度，人们就可因脑组织的自我抑制而产生困感睡意。


第二，褪黑素增多。

褪黑素又被称为“睡眠激素”，受光照和黑暗的影响，尤其春分过后，白天越来越长，褪黑素就会每天把我们的生物钟拨快一点，而我们的身体并不能完全和这种变化同步，所以就会感到非常困。


第三，人体精力潮汐。

每个人并不是一天都会精力充沛的，而是高低起伏、每个时间段都不一样，人在中午两点到三点和晚上九点到十点间会进入生物低潮期，此时人就会感到疲惫、困，有的人中午困，就是因为精力处在低潮期。
中午犯困怎么办？

1、做简单的运动。

可以在房间、办公室来回走上几圈，或者做一些家务、简单的运动等等，都会有效减缓困意。


2、做自己喜欢的事情。

很多职场白领因为工作原因，中午不能休息，那么，如果中午犯困，就暂停手上的任务，做一些自己感兴趣的工作，比如：制作PPT，或者找同事交流一下工作心得。


3、用清水洗脸。

当困意来袭的时候，不妨用清水洗洗脸，也会缓解睡意。


4、最有效的方法。

中午如果十分困，建议小睡一会儿。“磨刀不误砍柴功”，只有休息好，才能工作（学习）好，午睡时间控制在半个小时左右，就能达到环节困意的目的，保证下午精力充沛。