高纤维食物有哪些

1、谷类：大麦、燕麦、荞麦、高粮、糙米、麦麸、薏米等。

2、蔬菜：笋类最高、胡萝卜、青豆、豇豆、黄豆芽、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、白菜、花菜、芹菜、茭白、莴苣、辣椒等。

3、水果：火龙果、木瓜、山楂、杏干、梅干、橄榄等。