怎么戒烟最有效十大方法有效戒烟瘾

十个最好的戒烟方法（怎样能彻底一次性戒烟）

戒烟真的这么难吗？

其实戒烟难，戒瘾难。只要你下定决心戒烟，下定决心不动摇，那么接下来戒烟的具体步骤就可以进行如下:

1、延迟吸烟时间

当你忍不住想抽烟的时候，试着在做一些分散注意力的事情的同时，强迫自己等上十分钟。

2、别抱有“只来一根”的念头

在大多数情况下，只有一个根的想法往往会让你来到第二个或第三个根，甚至更多。

3、避免诱惑

吸烟是会传染的。一旦决定戒烟，应尽量避免与吸烟者接触，去吸烟者集中的公共场所。

4、锻炼

这是最好的戒烟方法。秘诀只有两个字:坚持。锻炼会分散你的注意力。如果你在室内工作，你可以试试体 *** 。

5.放松没有香烟的日子可能会让你感到非常紧张。你需要找到一些新的方法来应对压力。

6、求助

向朋友和亲戚寻求帮助，多和他们聊天。如果你有空空闲时间，和亲朋好友一起散步是个不错的选择。

7、时刻牢记戒烟的好处

时刻提醒自己当初为什么决定戒烟。写下戒烟的好处，大声读给自己听。请记住，这是你必须承担的责任，以保护你的家人免受二手烟的危害。

8、上网

加入线上戒烟活动，集体戒烟意味着会有更多的动力，更多的监督。

9、寻找替代物

如果你习惯了在看报纸的时候抽根烟，那就试着改变一下习惯，把笔或者饮料放在报纸旁边，而不是手里的烟，等等。

10、让嘴巴动起来

随身带点零食，让你的嘴巴永远没有空抽香烟的空余时间。

无论你做什么，你的意识决定你的行动。只要你有坚定的信念，排除干扰，抵制诱惑，按照以上十种方法戒烟就可以非常简单。

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