妙赤兰素真的能减大肚子吗妙赤兰素效果怎么样（真实案例）

妙赤兰素真的能减大肚子吗/妙赤兰素效果怎么样（真实案例）

褪黑素真的能减肚子吗/褪黑素的效果如何(真实案例)

如今在医学界，我们都认同肥胖也是一种病。肥胖已经成为一大健康隐患。随着我们生活水平的提高，由肥胖引起的疾病越来越多，甚至心脑血管疾病都是致命的疾病。而这些疾病的根源都是因为脂肪。很多人往往是在一种“赶医生”的盲目状态下减肥。他们试过很多方法减肥，身心俱疲。

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褪黑素以膳食纤维提高消化吸收率，全面补充日常摄入不足的各种营养素，提高人体免疫力；白芸豆、魔芋粉、大麦苗粉、决明子、荷叶、山楂各种纤维有助于调节肠胃功能，润肠通便，并能促进油脂的排泄，提高新陈代谢的速度。褪黑素还含有人体胃肠道中的多种必需细菌，可以改善胃肠道的蠕动，增强人体免疫力。

红蓝蛋白促进营养吸收和胃肠蠕动。褪黑素能有效提高个体胃肠道对体内各种营养物质的吸收和分泌，促进胃肠道的运动，帮助人体排出多余的代谢废物，维持内外平衡，同时提高人体的吸收率和基础代谢率。

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褪黑素主要阻断脂肪吸收，促进排便，有助于减肥。还能补充人体必需的多种营养，具有质纯、高效、高吸收等优点。对调节肠道环境，直接分解肠道内糖分，减肥有效果。可预防高脂血症、高血压、高胆固醇血症、高血糖和高尿酸血症等生活方式疾病；对促进新陈代谢和美容非常有效。天然材料，无副作用！

很多人总是抱怨瘦身期减肥太难，总认为自己已经非常努力的坚持减肥了。为什么他们还是瘦不下来？现在我已经坚持节食和运动了，但是体重并没有下降。为什么？别人减肥那么容易，对自己却没什么作用，还越来越胖。我们做什么呢

避免减肥最重要的是开始盲目减肥。很多人认为减肥是因为吃的太多，所以少吃或者不吃可以让你瘦下来，所以节食是大多数人都会做的事情。如果人体内部的脂肪能这么“一进一出”，这个社会就不会有胖子了。所以不要总是盲目的让自己减肥。做任何事情都要有依据和方法。比如提前了解一下瘦身，对你瘦下来会有很大的帮助，也可以加快身体瘦身的速度。

瘦身期间你需要知道的几个常识！不要傻傻的减肥，反而越来越胖！

1.减肥过程中力量训练的重要性。

我们知道，有氧运动是减肥的人必须坚持的项目。能改善活性代谢，促进脂肪分化。然而力量训练却被很多人忽视。

但是，在瘦身过程中，力量训练也不可忽视。力量训练可以训练肌肉，提高肌肉含量，加强身体的基础代谢值。不管是增肌还是减脂，都要多做力量练习。

力量训练虽然不能直接消耗脂肪，但随着肌肉的发育，身体每天的热量消耗会逐渐提高，从而提高脂肪燃烧和塑形的力量，有助于塑造精益的体质。

所以在瘦身期间，不仅要做有氧运动，更要提倡力量运动和有氧运动相结合。两者结合可以让你更科学高效的瘦身，减少再次发胖的机会。

2.不要盲目相信“少吃多餐”

都说“少吃多餐”可以控制饮食。这样可以让身体不至于长时间处于空小腹状态，加快新陈代谢，燃烧更多热量。

但是，能不能瘦，还是要看瘦身的原则:关键在于每天制造的热量差距。

虽然吃东西会消耗热量，但热量多了还是少了，这和细节食物有关(一般占食物热量的15%)。根据相关研究:在食物含量相同的情况下，人体消化食物所消耗的热量与进餐次数无关；在总摄入量固定的前提下，一日三餐或少餐多餐对新陈代谢没有影响。

3.不要太关注体重秤上的数字。

在瘦身过程中，如果总是过分关注体重，很容易从减脂变成减肥。要知道体脂率的降低可以让你的身材瘦下来，但是体重的降低并不一定让你瘦下来，减肥太快了。也许是体内水分和肌肉流失，对身体伤害很大。

4.运动项目多样化，拒绝单一运动项目

在瘦身期间，让我们不要把身体放在舒适区，而是需要多样化的运动，这样会影响我们的肌肉，让我们的身体调动更多的热量参与运动。这样有助于你突破瓶颈期，提高燃脂速度。

如果你坚持同样的运动2个月，你就需要尝试其他的运动。这时，你的身体将能够控制更剧烈的运动。

可以选择跳绳、变速跑、HIIT间歇练习、开合跳、游泳、打球等运动，既能促进脂肪燃烧，又能增强体质，坚持年轻的身体机能。

对于身体线条有追求的人，也可以加入力量练习。瘦身时多做力量练习，可以锻炼肌肉，改善身体的基础代谢，有助于改善身体曲线，共同打造真正的瘦体质，减少发胖的烦恼。

饮食多样化

减肥期间，单一的饮食会让你的身体适应低热量的摄入，身体的自我维持机制会降低自身的新陈代谢，从而维持身体的生存。但是单一的低热量摄入只会让身体容易发胖，要知道身体的基础代谢已经下降，然后身体就会变胖，影响瘦身动力。

坚持饮食的多样化，可以最大程度的调动身体的新陈代谢，摄入的热量不同，意味着身体的新陈代谢和吸收也不同。

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无论你是上班族还是学生，都要吃得清淡。