一天吃几个鸡蛋合适减肥

减肥期间，建议每天吃一到两个鸡蛋，因为鸡蛋富含蛋白质。吃一两个鸡蛋可以补充人体一天所需的营养。最好吃清水煮鸡蛋，忌煎鸡蛋、煎蛋。加工后含油量高，不利于减肥，清水煮鸡蛋更健康。另外，减肥期间不仅要吃鸡蛋，还要多吃水果蔬菜，多喝水，这些都可以促进新陈代谢，帮助减肥。

鸡蛋减肥的正确方法

1.每天早餐可以吃一个煮鸡蛋配一碗燕麦，因为鸡蛋含有丰富的蛋白质物质，减肥效果真的很明显。不能吃煎蛋，最好吃水煮蛋，避免摄入油脂。

2.午餐吃一个煮鸡蛋，外加一个苹果和一个土豆。一次不能吃太多。这样不仅达不到减肥的目的，还会影响减肥的效果，还会对你的身体造成一定的负担。

3.晚餐不要吃鸡蛋。晚餐时注意选择脂肪含量低的食物。最好吃蔬菜和水果。

鸡蛋减肥法七天

第一天

早餐一个柚子，一两个煮鸡蛋，一杯黑咖啡。午餐一份土豆、西红柿、黑咖啡或茶。晚餐蔬菜沙拉，1片低热量吐司，1个柚子。

第二天

早餐一个柚子，一两个煮鸡蛋，黑咖啡。午饭2个红薯，菠菜，西红柿，茶。晚餐吃牛排、番茄、生菜、芹菜和黄瓜。

第三天

早餐一个柚子，一两个煮鸡蛋，黑咖啡。午餐一个煮鸡蛋、菠菜、西红柿和茶。晚餐吃生奶酪、卷心菜、1片低热量吐司和黑咖啡。

第四天

早餐一个柚子，一两个煮鸡蛋，黑咖啡。2午餐玉米、菠菜、茶。晚餐吃羊排、芹菜、黄瓜和西红柿。

第五天

早餐一个柚子，一两个煮鸡蛋，黑咖啡。午餐1个煮鸡蛋，菠菜，茶。晚餐鱼、沙拉、1片低热量吐司、茶。

第六天

早餐一个柚子，一两个煮鸡蛋，黑咖啡。午餐用你最喜欢的水果做一份水果沙拉。晚餐牛排、芹菜、黄瓜、西红柿和茶。

第七天

早餐一个柚子，一两个煮鸡蛋，黑咖啡。午餐吃鸡胸肉、西红柿和柚子。晚餐吃牛排、黄瓜、西红柿和茶。