哪些人群更需要补钙?

每个人都需要补钙。生长期、孕期、更年期、老年补钙是一种常态。很多时候，你只能通过日常饮食来获取所需的钙。大多数需要额外补钙的人都处于儿童、青春期、怀孕、更年期和老年阶段。健康成人平时多吃含钙量高的食物，如虾皮、花生、豆制品、乳制品、瘦肉、核桃等。，满足身体对钙的需求。

需要补钙的人

1.婴儿

婴幼儿是发育的关键时期，需要补充足够的钙。一般婴幼儿都是母乳喂养，婴儿吸收的钙来自母乳。只要母乳充足，婴儿的钙含量就充足。母乳量不足时，配方奶粉也能提供充足的钙。宝宝六个月内不需要额外补钙。

2.孕妇和哺乳期妇女

60%的孕妇钙摄入不足，50%以上维生素D摄入不足。因为补钙会导致便秘，一般建议孕妇和哺乳期妇女通过食物获取足够的钙，食补不足，可以适当服用钙片进行补钙。多晒晒太阳。

3.50岁以上的绝经后妇女和男子

主要是预防骨质疏松，雌激素可以促进钙的吸收。当女性经历更年期时，雌激素水平会急剧下降，骨量会出现严重流失，尤其是在绝经后的三到五年。因为男性随着年龄的增长，雄性激素水平降低，加上不良生活习惯的影响，骨质疏松的概率大大增加。

吃钙片需要注意什么？

基本上每个人都需要补钙，但是吃钙片补钙有一些注意事项。让我们找出答案。

服用钙片的注意事项1:吃富含钙的食物时，不要额外服用钙片。

服用钙片注意事项2:服用钙片时，不要与含草酸较多的食物同吃，因为草酸会使钙片中的钙沉淀，影响钙片的吸收，导致结石的发生。含草酸的食物有菠菜、生菜等。

服用钙片注意事项3:服用钙片时，不要与豆类、乳制品同食。钙片和这些物质结合在一起，会在胃里凝结成块，不容易消化。

服用钙片注意事项4:对于需要补钙的老年人，钙片的吸收能力可能较差，建议增加钙片的用量，晚上要好好休息。