补钙在什么时间补最好

补钙补多长时间最好 补钙什么时间段最好

如果缺钙，一般需要补1~2个月，然后复查微量元素和骨密度，看补钙情况。如果复查后效果不好，需要补钙或者继续补。补钙没有确切的规定时间。也可以间断补一个多月，然后停药，再补一个月。对于中老年人，可以长期服用钙片，补充钙质，预防骨质疏松。

补钙的最佳持续时间

1.婴幼儿补钙

1 ~ 3岁婴幼儿主要以食物补钙。如果用药物补钙，最好一个月后停药，一个月后再补钙。如此，循环往复。一般半年后就不用补钙了。

2.儿童补钙

儿童补钙以食补为主。如果选择药补，最好选择一年中的两个月进行补钙，比如春季或冬季的任何一个月。切记不要连续补钙，以免中毒。

3.年轻人补钙

年轻人的骨密度在30-35岁之间达到峰值。在此之前，补钙对身体大有好处，可以预防骨质疏松。一般一到三个月的时间就够药补了。

4.中老年人补钙

中老年人钙流失比较快，容易发生骨质疏松。一般需要吃药来补充，一个月就见效了。大概需要三个月的时间来补充。平时要多注意饮食，睡前喝一杯牛奶，既能补钙又能改善睡眠。

5.孕妇补钙

怀孕初期至孕36周都要补钙，尤其是怀孕后期。除了一般的补钙外，还应该早晚各喝一杯牛奶。

补钙的最佳时间段是什么？

1.饭后补钙

饭后补钙可以更好的保证钙的充分利用。

2.睡前补钙

钙随时会从人体尿液中排出，尿钙主要来源于血液。晚上入睡后，空腹排的尿钙来自骨钙。所以睡前喝牛奶是最好的补钙方式。

3.早上补钙

早上6点到9点之间是心脏病、哮喘、肺气肿、中风等疾病的高发期。此时，如果能补充适量的钙，可以提高血液中的血钙浓度，缓解这些疾病。

4.日光浴后补钙

维生素D有助于促进钙的吸收。日光浴能产生维生素D，所以日光浴后也是补钙的好时机。