什么食物中含钾高

含钾高的食物有什么作用 含钾高的食物有哪些

缺钾是人体不可缺少的矿物质，钾含量高的食物可以保护心血管系统，降低血压。钾含量高的食物对一些心律不齐也有帮助。对于高血压患者来说，食用含钾量高的食物可以减少降压药的副作用，高血压患者可以多吃富含钾的食物。适当食用高钾食物可以使人精力充沛。含钾量高的食物有海带、紫菜、萝卜缨、黄豆等。

高钾食物的作用

1.脚踝水肿很可能是缺钾。要想维持体内的水平衡和稳定的渗透压，就要适当补充钾。

2.钾含量高的食物可以调节体内血液和体液的酸碱平衡，还可以缓解疲劳，防止春季嗜睡。夏季天气炎热，高温作业需要补充钾含量高的食物，可以避免中暑。

3.钾含量高的食物可以保护心血管，降低血压。

4.食用含钾量高的食物，可以增加人体所需钾的量，防治颈部疾病。

钾含量高的食物有哪些？

1.大豆

大豆含有丰富的钾，每100克大豆中的钾含量高达1503毫克。经常吃黄豆可以补充体内的钾。

2.紫菜属

海藻类食物紫菜是各种蔬菜水果中钾含量最高的。不仅钾含量高，钠也很丰富。

3.香蕉

在含钾的水果中，香蕉的含量最多，含钾330毫克以上。

4.巨藻

除了碘和钙，海带还富含钾等微量元素。海带不仅可以预防甲状腺疾病，还有助于降低血压，预防中风。