都有哪些维生素?以及作用是什么?

b族维生素能促进身体新陈代谢，加速能量转换，促进人体细胞再生，加速血液循环；b族维生素还能促进胃肠消化吸收，帮助肝脏排除毒素，预防各种炎症，如角膜炎、舌炎、皮炎等。b族维生素可以抵抗人体皮肤，消除炎症，对抑制皮脂分泌有很好的作用。

维生素B中含有哪些维生素？维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是促进体内新陈代谢，将糖、脂肪、蛋白质转化为热量不可或缺的物质。如果缺乏维生素B，细胞功能会立即下降，引起代谢紊乱，然后人体就会萎靡不振，食欲不振。维生素B 1的作用。它是糖代谢过程中的关键物质。身体的肌肉和神经所需的能量主要由糖提供，所以是最脆弱的。如果VB充足，神经细胞就会充满能量，可以缓解焦虑和紧张，增加对噪音的耐受力。反而导致应对压力的能力下降，甚至引发神经炎。

2.维生素B族可以维持和改善上皮组织的健康，如眼睛和消化道粘膜的上皮组织。严重者会出现视疲劳、角膜充血、口角炎等。医生经常要求患有口角炎的患者服用核黄素或B2。3.脂肪代谢不好会引起脂溢性皮炎、痤疮、粉刺。补充维生素B效果很好。4、缺乏B族导致肠胃蠕动弱，消化液分泌不畅，导致消化不良，便秘，口臭，大便又怪又臭。

5.B3是体内脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢中起着重要作用。严重缺乏时会引起神经、皮肤、消化道疾病，称为麻风，又称三D病，表现为皮炎、腹泻、痴呆等。6.帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、头发组织的摄氧量，消除或改善头皮屑。7.缓解酒精和尼古丁等毒素，缓解头痛和偏头痛，保护肝脏。8.怀孕前3个月叶酸缺乏会导致胎儿神经管畸形，从而增加裂脑和无脑儿的发生率。