对身体补的食物

DHA是一种不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长和维持的主要成分。DHA在各种深海鱼中含量很高，尤其是各种肉食性深海鱼，如鳗鱼、带鱼、沙丁鱼、金q鱼、比目鱼、金q鱼、鲭鱼、鲭鱼、秋刀鱼等。干果有核桃、杏仁、花生、芝麻等。干果类食品虽然不直接含有DHA，但其中所含的α-亚麻酸可以转化为DHA。

富含dha的食物

1.深海鱼

鳗鱼、带鱼、沙丁鱼、金q鱼、大比目鱼、金q鱼、鲭鱼、鲭鱼、秋刀鱼，其中沙丁鱼的DHA含量最高。鱼类DHA含量高的是眼窝脂肪，其次是鱼油。

2.海味

虾蟹、贝类、墨鱼等。鱼、虾、蟹是获取DHA的最佳途径。

3.干果

核桃、杏仁、花生、芝麻等。，虽然干果类食品不直接含有DHA，但其中所含的丰富的α-亚麻酸在人体内可以转化为DHA。

补充DHA有什么效果？

现在你知道了含有较多dha的食物，你不妨多了解一下补充DHA的作用。

补充DHA的作用1:儿童补充DHA可以起到促进大发育和神经细胞成熟的作用。

补充DHA的作用二:补充DHA还可以增强免疫力，预防儿童视网膜病变，促进儿童身体协调能力。

补充DHA的作用三:孩子记忆力差，多补充DHA可以改善。

补充DHA的作用4:人的记忆和思维功能都是靠DHA来维持和改善的。DHA能促进脑细胞充分发育，防止智力下降、健忘、老年痴呆症等。