如何提高打篮球的技巧

1、练习d跳，d跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以不可以认为提高d跳就成天的跳跳的就行了。必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体 *** 。动作要准确、优美、既有力又放松。

2、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导：如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。

3、最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，d跳力就越好。原则是大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。