哪些食物含碘

世界卫生组织建议，成年人每天摄入碘的含量是150微克，不能低于75微克。人体需要摄入足够的碘来维持甲状腺的功能。除了加碘的食盐之外，我们还可以从食物中获取。

食物中含碘量最高的是海鲜类。海带紫菜发菜海参海蜇，鱼虾蟹都含有较高的碘。海洋生物体内的含碘量要比陆地生物体内的含碘量高几倍到几十倍。

陆地上蛋类和奶肉类的含碘量也很高。

含碘高的水果有香蕉葡萄橘子菠萝柿子。

含碘多的蔬菜有大白菜小白菜芹菜青椒菠菜。

花生核桃杏仁大米白面都含有一定量的碘。

人体停止摄入碘，碘的储存仅能维持两到三个月。因此补碘应该长期化适量化。