经常上夜班会导致血压高吗

上夜班容易增加高血压风险吗 怎么降低上夜班的危害

夜班对身体的损耗还是很大的。上过夜班的人会觉得，即使补了觉，精神还是不好。研究表明，上夜班容易增加患高血压的风险。那么，怎样才能减少上夜班的危害呢？下面的八宝。边肖带来了一个介绍。

上夜班容易增加高血压风险吗

最近，河北医科大学第二医院的崔伟等人发表了一项覆盖近12.2万名女护士的研究，表明夜班显著增加了高血压的风险。

而且夜班的频率和年龄对高血压的风险有叠加效应。夜班越频繁，年龄越大，患高血压的风险越高。

研究表明，与近半年没有上夜班的护士相比，她们平均花费 gt5-10， amp10名夜班护士患高血压的风险分别增加11.2%和16%。与18-25岁的护士相比，26-35岁、36-45岁和46-65岁的护士患高血压的风险分别增加了14.8%、2.127倍和5.462倍。

比如以18-25岁，半年没上过夜班的护士为参考。平均每月 gt0-5岁。5-10， amp10个夜班36-45岁护士患高血压的危险性分别增加1.96倍、1.923倍和2.43倍，平均 gt0-5岁。5-10， amp10个夜班46-65岁护士患高血压的风险分别增加了4.935倍、6.398倍和6.407倍。

研究人员认为，夜班可能会增加高血压的风险，原因有以下三点:(1)夜班会经常接触人造光，这会导致褪黑激素分泌减少，从而导致血压升高；上夜班，可能会喝浓茶咖啡，饮食不规律；上夜班的人会有职业压力。

怎么降低上夜班的危害

一.饮食

1、喝牛奶，牛奶有很多营养成分。

2.多喝开水可以促进新陈代谢和循环。

3.不要喝浓茶和咖啡，会促进神经，使心跳加快。

4.常温下吃点水果。

5.你刚下夜班，睡觉前一定要吃早饭。

第二，休息

1.自己创造一个良好的休息环境。白天保持宿舍安静、凉爽、阳光充足。拉下窗帘会降低透光率。

2.睡前最好洗个澡或者用温水泡脚，可以提高睡眠质量。

3.夜班昼夜温差大。注意保暖，尤其是夜班之后。室内外温差较大。注意添衣，防止感冒。

内容就这些了。请继续关注更多信息。

查看更多相关信息。

中国便秘日是怎么来的？10个阻止便秘的小方法。

网站首页返回栏

什么原因容易导致睡眠障碍？睡眠障碍是病吗？