中国人平均寿命男女各多少

中国人平均寿命变化（中国人男女平均寿命是多少）

寿命取决于许多因素，如习惯、医疗和营养。据报道，中国的平均寿命为76.4岁，居世界第53位。虽然超越了很多国家，但与日本的84.2年(第1)、韩国的82.7年(第9)相比，差距还是很明显的。

看到这里，很多人不禁要问:离我们不远的日本和韩国，为什么他们的国民都活得那么长？其实不是他们有“灵丹妙药”，而是我们不知道“养生之道”。明明有些习惯延缓了我们的长寿，但我们还是傻傻的坚持着！尤其是以下四种短命行为。

1.对酒精和烟草的欲望

每个人都知道吸烟有害健康，但这仍然不能阻止3亿多人成为烟民。与日本和韩国相比，中国的吸烟率高得离谱。更可怕的是，每年有超过100万人因为吸烟而失去生命。只能说吸烟的危害太大了，堪称“延年益寿的死敌”！

除了抽烟，喝酒的救命作用也不容忽视。据悉，中国目前有6亿饮酒者，也远高于日本和韩国。而且每年因饮酒导致的死亡人数高达70万，居世界首位。可以说很多家庭因为对烟酒的贪恋而变得支离破碎，真的是时候戒掉了！

2、久坐

如果你去过日本和韩国，你会发现那里超重的人并不多，而在中国，肥胖人数接近1亿，同样位居世界第一！中国人之所以超重，与饮食和运动密切相关。运动方面，很多人喜欢久坐，基本不怎么运动。

俗话说“生命在于运动。”长时间开车，长时间坐在电脑前，缺乏运动，都会导致腰围变粗，血压升高，不仅影响颜值，还会缩短寿命！研究发现，久坐不动的生活与14种疾病直接相关。坐着1小时=抽两支烟=寿命减少22分钟。

3.吃得太快

可以说，越是经济发达的地方，越是崇尚慢节奏的生活，而在中国，这种方式是可取的，值得借鉴。就拿吃饭来说，很多人狼吞虎咽，从来不知道细嚼慢咽的好处，以及对养生的重要意义。

一般来说，吃得太快会增加胃的负担，容易导致肥胖、吸收不完全和营养不良。《居民膳食指南》提出少食多餐，增加咀嚼次数，避免暴饮暴食，早餐吃15-20分钟，午餐和晚餐半小时。

4.吃太多红肉。

红肉是指猪肉、牛肉、羊肉等肉类。很多人认为这些都是好东西，甚至认为吃多了是健康的。但事实是，世卫组织已将红肉列为2A致癌物，并强烈呼吁大家少吃，尽量控制在每天80克以内。

吃太多红肉，尤其是油炸和腌制的肥肉，会对健康造成威胁。研究发现，每天吃110g以上的红肉，长此以往，容易患癌症和心血管疾病，过早死亡的风险会增加30%！所以吃素活得长也是情理之中。

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