艾尚维麦酸是什么药_艾尚维麦酸减肥有效果吗（曝光）

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爱尚维mic酸是什么药_爱尚维mic酸对减肥有作用吗(曝光)？夏天离我们越来越近了，穿短裙短裤的时候真的不远了。炎热的夏天是展示身材的最佳时机。很多女性，为了让自己的身材更加耀眼，吸引人的眼球，早早就开始了自己的减肥事业。#夏芳健康指南#

减肥的原理很简单，就是六个字:管住嘴+迈开腿，少吃多运动，保证每天摄入低于消耗。不仅能达到轻松减脂燃烧热量的效果，看似简单的减肥也成为了一个难倒众多英雄的难题。靠长胖来减肥真的很难。

其实只要知道一天中最容易发胖的时间，管好自己的嘴巴，适当运动，就可能事半功倍，快速减肥，塑造迷人身材。

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一天中最容易发胖的三个时间，在这三个时间里闭上嘴，也许你根本就不会胖。

[上午9时至10时]

早上7~8点是吃早餐的最佳时间。这期间吃一顿好的早餐，可以提高身体的基础代谢率，促进身体脂肪的燃烧和消耗。相反，如果你在这期间不能吃好早餐，人们会在9~10点钟感到饥饿，促使你多吃高热量的食物。

一个人一旦处于极度饥饿的状态，就会让你特别想吃含糖、盐、油的高热量食物，导致你的身体摄入更多的热量和油，增加减肥的难度。

早上9~10点吃高热量食物，身体代谢水平差，不利于肠胃排泄空。是内脏吸收和储存脂肪能力的增强。想要减肥，一定要提前吃好早餐，不要太晚吃早餐。

[下午3~4点]

距离我们吃午饭已经两三个小时了，肚子里的东西已经消耗的差不多了。离晚饭还有一段时间，所以很多人会在这段时间选择一些零食来补充能量。

这段时间可以吃零食补充能量，不能轻易闭上嘴，不经意间就会吃多。零食热量很高，会让你不自觉的摄入大量热量。

导致体内堆积过多的脂肪和油脂，大量的糖分没有及时排出体外。久而久之就会转化成脂肪储存在体内。人容易发胖。如果在这期间能守口如瓶，不吃一些高含量的零食，对减肥也有很大的帮助。

这个时候我真的很饿。不妨适量吃一些低热量的水果，增加饱腹感。不要吃得太多。

[晚上9点以后]

晚上9点以后，胃肠排泄空和消化都需要时间。经过一天的疲劳，身体处于极度疲惫的状态。如果在晚上9点以后吃东西，身体的代谢能力差，不能更好的代谢脂肪和油脂，会让大量的脂肪堆积在体内，影响睡眠质量，也增加了减肥的难度。

晚上9点以后最好不要吃东西。如果你觉得饿了，你可以喝一些水来增强肌肉或者吃一些低热量的蔬菜，如黄瓜、西红柿、生菜、玉米等。，来缓解你的饥饿。

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哪些运动减肥效果会比较好？

1.慢跑

跑步是一种有氧运动，有很好的燃脂效果。无论是晨跑还是趣味跑，都有助于瘦身和保持健康。

如果想达到更好的瘦身效果，每次都要跑半个小时以上。慢跑时一定要提前做好热身运动，跑完之后要及时拉伸，避免肌肉腿的出现。

跑步时，最好选择清新空的环境，注意跑步的频率和姿势。跑步前需要根据自己的年龄和身体素质制定合理的运动计划。不要盲目要求自己避免肌肉拉伤。

2.游泳

游泳是公认的最佳燃脂方式，还能塑身。在炎热的夏天，游泳一直是一种受欢迎的锻炼方式。

坚持游泳10分钟，相当于慢跑30分钟，跳绳15分钟所燃烧的热量。如果你坚持每天游泳20分钟，坚持两周，你的身材会得到有效的改善，你减掉的脂肪会越来越少。