表演的时候如何克服紧张

表演时克服紧张的方法主要有：1.学会控制自己的呼吸，并进行心理暗示；2.学会微笑，提升自己的自信心；3.眼神不要到处张望，并避免眼神对视；4.沉着、冷静处理失误。

1. 在上台前，要学会控制自己的呼吸。可以深吸一口气，然后缓缓吐出，这样有利于自己缓和紧张情绪。

同时，自己也要对自己进行一些心理暗示，要相信自己，信任自己。

如果在上台前就已经进行过了充分的准备就更好了，因为这样即使自己心理紧张，但是如果准备的很充分，那么下意识就会做出相应的动作，便很少会出错了。

2. 站在台上，要抬头挺胸；同时，要学会微笑。在上台前，(表演一些歌唱或舞蹈时，微笑是很重要的)可以照着镜子多练练如何微笑。一上台就以微笑示人，台下的观众便也会觉得你很自信，不会出错。

3. 自己上台后，最好不要到处张望，不管是表演什么，可以不去管台下人的眼神，上台后，可以学会盯着一处看(盯着的地方必须是观众席，且最好是平视)。