克服上台演讲的紧张情绪的方法

演讲时，缓解紧张情绪的方法有：1.回避目光法，有意识地避免目光接触，以保持良好的心情；2.呼吸放松法，全身放松并做深呼吸，这将减轻你演讲时的紧张感；3.自我陶醉法，可以想象自己已经获得成功的情绪，就会有自信。

1.回避目光法

作为一个新演讲者，难免会感到紧张，尤其是由于听众的一些偶然因素。例如，当一名听众发出噪音时，就会导致演讲者的情绪波动。此时，应转移目光，或采取流动式的虚视方法，有意识地避免目光接触，以保持良好的心情。

2.呼吸放松法

在发表演讲之前，可以用深呼吸来放松自己。要做到这一点，需要站起来，望向远方，全身放松并做深呼吸，这将减轻你演讲时的紧张感。

3.自我陶醉法