怎样当众讲话不紧张

面对众人讲话过分紧张时，可通过降低内在欲望，不要过分在意自己的表现、提高自信心等方式来解决，这样能够起到一定的缓解效果。如果想具体了解怎样当众讲话不紧张，那么就一起往下看吧!

1. 减少内在的欲望

在与人互动的过程中都会有一种内在的渴望，希望给对方留下良好的印象，但又想掩饰自己的缺点，这是很自然的事。但是，如果这种渴望过于强烈时，就会担心自己的表现是否完美、出色，从而造成紧张情绪。

当不要求自己让每个人都满意时，可以容忍在人际交往中的错误或失误，并且不去过分在意自己的表现，紧张情绪自然不会发生了。

2. 提高自信心

许多患有社交焦虑症的人都缺乏自信，因此增强自信心可以帮助消除焦虑。有两个提高自信心的原则：

一是减少对自身的否定性评价，增加肯定性评价，如“我现在的自我状态不错”、“我做得很棒”、“别人不会看不起我”。